Зміна погоди, чому ви хворієте, і план дієти від дієтолога, щоб запобігти тому ж
Зміна погоди може зробити вас схильним до алергії, кашлю, застуди і навіть температури. Кілька модифікацій у вашому раціоні можуть захистити вас від того ж. Прочитайте тут, щоб дізнатись, що пропонує Nmami Agarwal.
Основні моменти історії
Чи є у вас алергія, застуда та температура зі зміною погоди? Не хвилюйся, ти не одна. У багатьох людей спостерігається лихоманка, застуда або грип, коли змінюється сезон року. Лютий характеризується зміщенням температур до порівняно тепліших, особливо в денний час. Ранні ранки та ночі все ще прохолодні. Це насправді сезон алергії, кашлю та застуди. Дієтолог Намі Агарвал каже, що на ваш організм впливає зміна погоди. "В Аюрведе це називається" Ритучарія ", - каже вона DoctorNDTV.
Зміна погоди: дієтичні поради, щоб запобігти захворюванню
Кілька модифікацій у вашому раціоні можуть допомогти підвищити імунітет та запобігти захворюванню під час зміни погоди.
1. Збільшити споживання вітаміну С
Це відповідний час, щоб збільшити споживання вітаміну С, особливо якщо чхання і сухий кашель вже вразили вас. Агарвал каже, що вітамін С є потужним антиоксидантом, який безпосередньо підвищує ваш імунітет і підвищує здатність вашого організму боротися з шкідливими бактеріями, що розмножуються в повітрі під час зміни сезону. "Нестача вітаміну С робить вас схильними до сезонних інфекцій, таких як застуда та грип. Отже, включайте широкий вибір продуктів, багатих на вітамін С, таких як апельсини, болгарський перець, виноград, ківі, гуава, диня та полуниця", - каже вона.
Збільште свій вітамін С, щоб підвищити імунітет у цю пору року
Фото: iStock
2. Деякі спеції теж можуть допомогти
Спеції, такі як куркума, імбир, часник, чебрець, кориця, гвоздика, насіння карамболів, насіння кмину, базилік та м'ята - все це може допомогти утримати хворобу. "Трави наповнені концентрованими дозами антиоксидантів та фітонутрієнтів, які позитивно підтримують вашу імунну систему, що теж у дуже меншій кількості", - говорить Агарвал. Наприклад, куркумін в куркумі протизапальний і може сприяти одужанню. Склянка теплого молока куркуми може творити чудеса для вашого імунітету під час зміни погоди. Інші трави можна додавати в чай, супи, салати та рагу, рекомендує Агарвал.
3. Їжте більше горіхів
Горіхи - одна з найбільш поживних продуктів, що існують. Вони роблять здоровий перекус, а також можуть бути включені в дієту для схуднення. Мигдаль, волоські горіхи та фісташки - це декілька з багатьох горіхів, які можуть зміцнити ваш імунітет під час зміни сезону.