Знайдіть свою унікальну толерантність до вуглеводів за допомогою глюкометра - краще від доктора
Тестування рівня цукру в крові вдома - це повністю недостатньо використаний інструмент для налаштування раціону.
Вимірювач поверне вам кілька доларів, і це не зовсім безболісно, але після прийому протягом декількох днів ви отримаєте абсолютно нове розуміння одного з ваших основних метаболічних гормонів: інсулін.
Інсулін навряд чи є єдиним гравцем у вашому метаболізмі, але він впливає на більшість гормонів, і ви можете контролювати його, тому для вас важливо зрозуміти.
Незважаючи на те, що я закликаю всіх користуватися моїм інструментом ACES - налаштовуючи на підказки апетиту, тяги, енергії та якості сну, - іноді вам потрібна більш конкретна інформація. Деяким жінкам, у яких порушений обмін речовин через багаторічну дієту або гормональний стрес, важко довіряти цим симптомам або ознакам, щоб оцінити вашу відповідь на ваш поточний план харчування. І все-таки інші з вас дотримуються чудового плану і почуваються досить добре, але ваш метаболізм все ще страждає під поверхнею.
Для обох цих груп - і для тих, хто добре реагує на цифри - це чудовий інструмент.
Клацніть тут, щоб переглянути докладні відомості про домашні монітори глюкози Consumer Reports. Я особисто рекомендую One Touch Ultra або Relion найчастіше.
Примітка для моїх читачів PCOS: якщо у вас діагноз PCOS, діаметр, швидше за все, покриватиметься вашою страховкою.
Ціна на глюкометр не така вже й погана, смужки саме там, де вони вас потрапляють. Однак ви не будете робити це назавжди, тому один флакон із смужками більше, ніж допоможе вам розпочати. Я також рекомендую брати ручку проти ланцетів, якщо у вас є проблеми із самозабезпеченням. Найчастіше рекомендую цю.
Отримайте БЕЗКОШТОВНУ копію мого Посібника з лабораторного тестування та ваших гормонів
Цей посібник охоплює гормональне тестування та схеми щитовидної залози, а також покаже вам, як виправити гормональні порушники запалення, анемії та проблем із цукром у крові.
Як взяти показники цукру в крові
Просуньте палець убік не над клавіатурою пальця або надрукуйте. Приблизно на половині шляху від зовнішнього краю нігтя до центру відбитка пальця. Також кожен раз використовуйте інший палець, щоб не боліти. Я також виявляю, що старик тримає руку за боком, трясе його трохи, робить кулак неодноразово, що справді допомагає крові текти - особливо якщо ви трохи нервуєте. Але не будьте, це болить лише буквально мілісекунду, і багато разів ви навіть не відчуєте цього взагалі.
Якщо після того, як ви приклеїтесь, у вас не вийде багато крові, просто дойте палець уздовж збоку або повторіть вищезазначене бовтанку і струсіть.
Найчастіше ви отримуєте трохи крові без повторного прилипання - і з лічильниками в наші дні вам навряд чи потрібна, не більше ніж крапля. І лічильник підкаже, якщо його недостатньо. + Тоді просто підготуйте машину до роботи із вставленою смужкою, а потім торкніться протяжної смужки до краплі крові, і вона забирає її вгору.
Лічильник це робить, і за лічені секунди у вас з’являються показники. Для демонстрації відео дивіться це. Попередження: нудне, нудне відео! Але це показує вам, як використовувати ланцетну ручку, а також глюкометр, тому, якщо ви можете з цим потерпіти, це вагома інформація від клініки Mayo.
Коли брати читання
Коли, як часто і після якого прийому їжі ви читаєте, цілком залежить від того, що ви шукаєте.