Знаючи проти
Немає чарівної кулі, коли мова йде про схуднення. Принципи схуднення досить чіткі. Або вони є?
Деякі з принципів схуднення, які я поділяю в своїй тренерській практиці, - це те, що я вважаю основними елементами схуднення, зокрема:
- Пийте більше води
- Висипайтеся
- Рухайте своїм тілом
- Їжте більше фруктів та овочів
- Їжте менше обробленої їжі
- Керуйте своїм стресом
Читаючи це, ви, мабуть, думаєте: "Ну, мені точно не потрібен тренер з охорони здоров'я, я це вже знаю, це так просто".
Ну, просто не завжди легко. Що я знайшов - для себе та жінок, з якими працюю, - це те, що ми всі знаємо це, але ми не завжди робимо те, що знаємо, що маємо робити послідовно- і саме тут наявність тренера з питань здоров’я та здоров’я дійсно може змінити ситуацію.
Я хочу, щоб ви ще раз подивились список і були абсолютно чесними. Ви робите ці речі послідовно?
Один із способів зрозуміти це - ведення журналу. Це не повинно бути чимось вигадливим, ви навіть можете піти в стару школу і користуватися зошитом, щоб відстежувати. Я пропоную вести журнал принаймні 3 дні та включати таку інформацію:
- Скільки води ви п'єте протягом дня?
- Що ви їсте щодня?
- Де ти їси?
- О котрій порі дня ви їсте?
- Скільки вправ ви отримуєте?
- Що ви робили щодня, щоб допомогти впоратися зі своїм стресом?
- Скільки ти спав?
Може здатися, що я прошу вас багато що відслідковувати, але ця вправа може допомогти вам чітко зрозуміти, на яких сферах вам може знадобитися більше зосередитися - іншими словами, "Робити".
Тренер з охорони здоров’я також може допомогти вам глибше заглибитися. Наприклад, у мене була клієнтка, яка вже займалася багатьма здоровими справами, але вона продовжувала боротися зі своєю вагою. Вона змогла скористатися інструктажем з охорони здоров’я, щоб виявити деякі основні причини, які не дали їй схуднути, і тоді ми разом працювали над пошуком рішення. Тренери з питань здоров’я та здоров’я можуть допомогти вам копати трохи глибше, ніж ви можете зробити це самостійно. Для цього конкретного клієнта ми розробили стратегію щодо стресу та емоційного харчування - дві речі, які вона раніше не розглядала.