Зневоднення, Гірчиця; Сік соління; Розгадати фітнес
Ви коли-небудь брали участь у перегонах на витривалість, таких як марафон, триатлон чи довгі перегони з перешкодами, і бачили, як люди їли пакетики гірчиці? Що це таке?
Чому гірчиця?
Гірчиця містить насіння гірчиці та оцет. Оцет виступає каталізатором надсильних властивостей гірчиці.
Оцтова кислота оцту сприяє виробленню нейромедіатора, який називається ацетилхолін. Це, по суті, говорить м’язам у вашому тілі працювати інтенсивніше та запобігати м’язовим судомам.
Гірчичні пакети - популярний вибір для перегонів, оскільки вони є водонепроникними, їх легко носити та, як правило, безкоштовно.
Легенда про сік соління
У соку соління дуже багато натрію. Вживання його після тривалих пробіжок допомагає боротися з зневодненням і судомами в ногах, відновлюючи втрачений натрій в організмі.
Більш відчутні альтернативи
Гелі, електроліти та сольові таблетки можна вживати різними способами. Найбільший винос - це зрозуміти, що гідратація - це баланс різноманітних мінералів, які запобігають дискомфорту та травмам. Дізнайтеся більше про гідратацію!
Що таке електроліти?
Якщо ви хочете дізнатись більше деталей про те, що таке електроліти, продовжуйте читати; ми збираємося викручувати.
Електроліти - це крихітні частинки, які несуть електричні заряди. Вони виконують багато ролей, щоб допомогти організму підтримувати належну функцію. Коли ви потієте, електроліти відіграють ключову роль у підтримці рівноваги води як усередині клітини, так і зовні, щоб ваші м’язи та органи могли надалі служити вам належним чином.
Потіючи, ваше тіло втрачає рідину та електроліти. Зневоднення відбувається через акт потовиділення, і ви зневоднієте, якщо не розпочнете тренування належним чином зволоженим або неправильно зволоженим.
Дегідратація має кілька негативних наслідків для спортивних результатів, таких як м'язові судоми та втома. Всього лише 2% зневоднення може призвести до зниження продуктивності, навіть якщо ви не відчуваєте ніяких змін. Спрага - це перший показник того, що у вас може бути зневоднення.
Поповнення електролітів допомагає максимально використати споживання води. Спортивні напої з високим вмістом натрію, калію, магнію та кальцію можуть допомогти утримувати рідину, а правильний баланс рідини сприяє оптимальній роботі.