Зневоднення під час симптомів вагітності; Поради з профілактики
Оновлено 26 березня 2020 р
Вам важко залишатися зволоженим, поки ви вагітні?
Дегідратація ніколи не є хорошою справою. Але в той час, коли ми вирощуємо в собі трохи людини, стає надзвичайно важливим переконатись, що у нас достатньо рідини.
Під час вагітності може бути так важко утримувати все, і зволоження не є винятком. Цей зручний посібник може допомогти вам виявити ознаки зневоднення та надати вам душевного спокою, коли у вас вже є достатньо, щоб підкреслити.
Зміст
- Як я знаю, коли я зневоднений?
- Важливість гідратації під час вагітності
- Скільки води слід пити в день під час вагітності?
- Що викликає зневоднення під час вагітності?
- Чи можуть попередні проблеми зі здоров’ям погіршити зневоднення?
- Симптоми зневоднення під час вагітності
- Як запобігти зневодненню під час вагітності
- Ризики сильної дегідратації
- Завершити
Як я знаю, коли я зневоднений?
Дегідратація - це коли ваше тіло вживає більше води, ніж ви п'єте. Багато з нас припускають, що відчуття спраги - це ознака того, що ми збираємося зневоднитися, але насправді спрага - це пізній симптом зневоднення. Ми вже дуже зневоднені, коли відчуваємо спрагу.
Ось деякі вказівки на те, що ви боретеся з дегідратацією:
- Коли ви зневоднені, ви також відчуєте сухість у роті, губах та очах через брак рідини, щоб підтримувати їх у вологості.
- Темна сеча та підвищений ризик розвитку ІМП, оскільки ваше тіло обмежує кількість води, що залишає ваше тіло, і води недостатньо, щоб вимити бактерії, які могли потрапити в сечовивідні шляхи.
- І нарешті, оскільки наш мозок повинен бути зволоженим, щоб працювати, ви можете відчувати слабку зосередженість, втому та запаморочення.
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, можливо, це тому, що вам вже бракує води, і вам відчайдушно потрібно випити трохи.
Оскільки в кожному фізичному процесі використовується трохи води, нам зазвичай потрібно близько двох літрів на день. Це міф, що все це має відбуватися з чистої, прісної води. Ці два літри, або чотири пінти, надходять із усієї їжі та всіх напоїв.
Отже, якщо ви з’їсте манго, ви отримаєте води. Якщо ви вип’єте кави, ви отримаєте води.
Деякі люди п'ють майже всю воду як прозору воду з-під крана, тоді як інші ледве п'ють воду взагалі, і майже кожному вдається залишатися зволоженою більшу частину часу (1) .
Важливість гідратації під час вагітності
Усі наші тілесні процеси використовують воду, і вагітність не є винятком. Є багато способів, як вагітність збільшує кількість води, яку ми використовуємо.
Скільки води слід пити в день під час вагітності?
Як і при рекомендованих двох літрах на день, рекомендована кількість під час вагітності не є точною наукою. Загальна кількість, на яку потрібно прагнути, - це шість-вісім склянок рідини на 8 унцій на день, що додаються до продуктів. Це враховує воду, молоко, сік, суп та всі інші види рідини.
Але на відміну від стандартних рекомендацій, ці шість-вісім склянок не враховують воду, яка міститься у твердих речовинах, таких як фрукти, або вода, що міститься в напоях з кофеїном, таких як чай, кава чи кола. І якщо ви активні або живете в теплому кліматі, пам’ятайте, що вам потрібна сума, можливо, зросте на чашку-другу.
Протягом другого та третього триместру вам може знову стати набагато спражніше, тому пам’ятайте про те, щоб налаштовуватися відповідно до ваших потреб.
Ідіть із тим, що добре почувається
Тільки пам’ятайте, чим більше келихів ви п’єте, тим менше ви хочете вибрати напій з калоріями.
Намагайтеся щодня дотримуватися не більше двох-трьох склянок соку, соди та повножирного молока. Все інше має бути водою або газованою водою, якщо ви хочете трохи газу (4) .