Як підготуватися, навіть коли ви ненавидите фізичні вправи
Немає суперечності між тим, як бути розумною, духовно налаштованою, креативною людиною та бути здоровим. Я, мабуть, недовго змінився, так погано ставшись до фітнесу, але мені стає краще.
Ось мій щоденний контрольний список, щоб подолати упередження та зволікання щодо фітнесу та почати рухатись своїм тілом:
1. Зробіть 10 супер-паршивих віджимань з дуже поганою формою прямо зараз.
Експерти з фізичних вправ стискаються, але вислухайте мене.
Фокус у зміні звички - просто розпочати. Ви не можете дозволити досконалості стати для вас ворогом No1! Тож якщо ви не впевнені в тому, що не можете зробити належний віджимання, спробуйте спочатку опуститися на коліна, поки нарощуєте силу рук. Якщо у вас слабкі руки або болять плечі, спробуйте замість цього 10 присідань або 10 присідань. Не переживайте, що ви зробите їх погано, бо ніхто за цим не стежить. Вперед, зроби це зараз. Я зачекаю.
2. Виконайте завтра той самий набір вправ, що і сьогодні.
Якщо ви хочете змінити своє життя, вам потрібно лише змінитися один річ - це так просто. Підвох полягає в тому, що вам потрібно повторювати це одне щодня для тривалих змін.
Можливо, вам цікаво, чи не існує якась складна формула для вправ верхньої та нижньої частини тіла в інші дні? Хіба мені не потрібно пити спеціальну суміш креатину та амінокислот протягом тридцяти хвилин після закінчення вправи?
Давайте піклуватися про цю формулу пізніше. Наразі нам просто потрібно почати вчити себе любити цю ненависну діяльність.
3. Охопіть ідею зробити трохи, а потім розвивати цей успіх.
Ми всі знаємо, що новорічні постанови навряд чи колись спрацюють. Тож, якщо ви бажаєте зробити стале зміну у своєму житті, починайте з малого, а до великих змін пізніше. Якщо ви почнете робити десять паршивих віджимань щодня, то до наступного січня ви, можливо, будете готові зробити більше і дотримуватись цього в довгостроковій перспективі.