Ваш семиденний диво-план бікіні - Mirror Online
Допоможіть, наближається моє свято, але я забув дієту! Не бійтеся, наш екстрений план допоможе вам виглядати більше на пляжі, ніж на кита - менш ніж за тиждень.
- 00:00, 14 липня 2008 р
- Оновлено 17:23, 3 ЛЮТОГО 2012 р
Через тиждень ви відлітаєте у відпустку. На жаль, дієта, яку ви мали намір розпочати шість тижнів тому, вийшла з вікна на другий день, коли ви добили залишки у дітей і відшліфували пів-пляшки вина перед телевізором.
І тепер ви боїтеся намагатися вписатись у ваше бікіні, тому що сподівались на тіло на пляжі Келлі Брук, але в кінцевому підсумку виглядаєте як Папороть Бріттон - до того, як її шлунковий оркестр!
Якщо це звучить знайомо, не панікуйте - ще є час, щоб підготуватися до пляжу, перш ніж піти.
Але не піддавайтеся спокусі зупинити свій вибір на небезпечній катастрофічній дієті - це не тільки зашкодить вашому здоров’ю, але ви знову покладете вагу, як тільки ви знову почнете нормально харчуватися.
Наш простий у виконанні, але ефективний план безпечний, допоможе зменшити здуття живота і зрушити кілька зайвих кілограмів, щоб дійсно змінити ситуацію, коли ви надягаєте купальники.
Приєднуйтесь MirrorDiets.com і скиньте розмір сукні через п’ять тижнів
Як діє ця дієта?
Найкращий і здоровий спосіб швидко схуднути - це вживання великої кількості нежирного білка (риби та птиці) та вуглеводів з низьким глікемічним індексом.
Це не тільки допоможе спалити калорії, але в поєднанні з фізичними вправами наростить м’язи, щоб замінити втрачений жир. На цій дієті ви не вживаєте менше їжі і не враховуєте останню калорію. Ви просто відкидаєте червоне м’ясо для нежирної риби та курки і їсте цільнозернові вуглеводи з низьким вмістом ГІ.
Це означає, що вам доведеться поміняти стейк на нежирну рибу, звичайний рис - на рис басмати, а білий хліб - на цільнозерновий. Але незабаром ви побачите, що ці незначні зміни мають велике значення.
Чи буду я весь час голодним?
Ні, зовсім навпаки. Низький рівень цукру в крові - це те, що змушує вас голодувати і бути негідними. Оскільки наша дієта в бікіні заснована на продуктах з низьким вмістом ГІ, вона забезпечить стабільний і збалансований рівень цукру в крові.
Завдяки цьому ваше тіло буде постійно забезпечене достатньою кількістю енергії, тому ви уникнете аварій в 11 ранку та 3 вечора, коли олово для печива заманить спокусливо великим.
І дихати.
Так само важливо, як дотримання цього плану, це почати розслаблятись і перестати хвилюватися.
Наголоси на надяганні бікіні насправді допоможуть підвищити рівень кортизолу в організмі, що може спровокувати деяких людей накопичувати жир в області живота.
Цей план допоможе вам підготуватися до пляжу та відчути краще почуття свого тіла. Але пам’ятайте, що ваше свято - це охолодження та насолода.
ЗВЕРНІТЬ ЗАУВАЖЕННЯ: ЗАВЖДИ ПЕРЕВІРІТЬСЯ зі своїм лікарем, перш ніж розпочати будь-яку нову дієту чи план вправ.
ПРАВИЛА SOS
Дотримуйтесь цих правил, щоб зменшити здуття живота і сформувати своє тіло - швидко.
(1) Не поспішайте жувати їжу. Справа не лише в тому, що ви їсте, але і в тому, як ви це їсте - і менші фрагменти їжі легше розщеплюють шлунку. Повільне харчування також дає тілу час почуватися ситішим, тому ви їсте менше.
(2) Збільште споживання клітковини. Їжте багато фруктів, овочів та цільнозернових злаків - вони допомагають ефективно працювати травній системі, забезпечуючи швидке та ефективне засвоєння їжі. Їжа, яка залишається неперетравленою у вашій системі більше 24 годин, може виділяти гази, що здувають живіт.