Знижений апетит у неголодні дні Швидка дієта

Ця тема містить 7 відповідей, 7 голосів та останнє оновлення від simcoeluv 2 роки 8 місяців тому.

неголодні

Перегляд 8 дописів - 1 до 8 (із 8)

Минулого тижня я почав 5: 2. У вівторок та четвер я їв менше 500 шапок. Сьогодні я справді намагався з'їсти свій TDEE. Наскільки важливо, щоб ви їли ці калорії?

Сьогодні вранці я пробіг 5K (я завжди бігав голодуючи, тому не снідав). На обід я їв цілу їжу пітта з шинкою, хумусом та масивною жменею листя ракети.
Миска спагетті з тунцем, анчоусом, червоною цибулею та каперсами та червоним чилі на вечерю із зеленим салатом. Я міг з’їсти лише близько половини, оскільки я був таким ситим. Потім я змусив себе з’їсти половину авокадо.

Це нормально для неголодного дня?

Кароліна TDEE - це ваш запропонований максимум для збереження вашої поточної ваги. Вам не потрібно їсти його до тих пір, поки ви отримуєте достатньо їжі, щоб функціонувати. Якщо його не з’їсти, ви втратите більше ваги, що, як я припускаю, є вашою метою. Я пробув 5: 2 близько п’яти років, і апетит у мене набагато менше, ніж був, а це означає, що те, що я їжу, має бути якісною. Можливо, ви захочете погуглити продукти високої щільності. Страви, які ви описуєте, для мене добре звучать. Якщо їх занадто багато, зменшіть кількість спагетті. Ніколи не змушуйте себе їсти.

Дякую, Пінгвін. Це обнадіює. Я погуглю продукти високої щільності.

Мій апетит повністю змінився вже через кілька постів. Мені потрібно набагато менше їжі, щоб почуватися задоволеним зараз, ніж до того, як я почав 5: 2.

Я думаю, це частина - це уважніше ставитися до того, що я їжу (вам справді потрібен той 5-ти шматочок піци?), А частина - просто не бути голодним.

Зараз моя дієта краща, ніж раніше, але я не ангел. Що мені підходить, так це щодня мати одну дуже здорову річ (у моєму випадку коктейль, що включає зелень, чорницю, корисні рослинні жири, клітковину та спеції) як “намет для намету”. Після цього можна обговорювати кілька днів!