Знизьте ризик виникнення зубних порожнин за допомогою цих 9 продуктів

Зубні порожнини поширені в США. Незважаючи на те, що руйнування зубів в основному можна запобігти, 92 відсотки дорослих у віці від 20 до 64 років мали порожнини в постійних зубах. Хороша новина полягає в тому, що ви можете значно знизити ризик розвитку зубних порожнин, просто додавши до свого раціону певні продукти та підтримуючи гігієну порожнини рота.

Чорна кава

Вірте чи ні, вживання чорної кави допомагає захистити зуби від карієсу. Згідно з одним дослідженням 2009 року, у тих, хто випиває в середньому три чашки чорної кави щодня (без добавок), може бути менше порожнин, ніж у людей, які не п'ють кави. Однак вживання кави, що містить цукор або вершки, збільшить ризик розвитку порожнин, тому пийте каву чорною або дотримуйтесь води для профілактики порожнин.

Чай

Згідно з оглядом 2013 року, чай, особливо зелений та чорний чай, також знижує ризик утворення порожнин. Автори огляду пояснюють, що чай запобігає появі порожнин, оскільки він містить фтор (що, як відомо, зменшує порожнини), має антибактеріальні властивості, інгібує певні порожнинні ферменти травлення та зменшує вироблення кислоти під час травлення. Однак уникайте солодкого чаю, щоб зуби не мали порожнини.

Фрукти та овочі

За даними Американської стоматологічної асоціації (ADA), фрукти та овочі завантажуються водою та клітковиною, які можуть допомогти чистити зуби. Вживання фруктів та овочів також сприяє виробленню слини - ще одного захисту від порожнин. Прагніть з’їдати принаймні одну порцію фруктів або овочів під час кожного прийому їжі. Дієтичні настанови 2015 року для американців пропонують їсти 2,5 склянки овочів та 2 склянки фруктів на день, виходячи із щоденної дієти у 2000 калорій.

---