Золоте правило і десять заповідей міцного здоров’я
Робіть зі своїм тілом так, як хотіли б, щоб ваше тіло робило з вами.
Ви здатні лише на те, що дозволяє ваше тіло, а ваше тіло дозволяє лише те, що ви дозволяєте. Якщо ви хочете уникнути хвороб або травм, ви повинні дати своєму тілу те, що йому потрібно для цього. Ви повинні розтягуватися і підтримувати гнучкість, щоб уникнути травм зв’язок і сухожиль. Ви повинні споживати вітаміни та мінерали, щоб уникнути хвороб. Ви повинні споживати білок для нарощування м’язів та захисту кісток та органів. Ви повинні відпочивати тілом, щоб залишатись напоготові. Дайте своєму тілу те, що йому потрібно, і воно винагородить вас міцним здоров’ям.
1. Твоє тіло - це храм. Не поклоняйся ніяким тілам, крім твоїх.
Єдине, що ти береш із собою в могилу - це своє тіло, і ти отримуєш лише одне з них. Ви повинні подбати про це, як про будинок, а ще краще - про місце поклоніння. Не просто підтримуйте чистий дім; утримуйте храм з бездоганними вітражами.
І не слід намагатися наслідувати чуже тіло, бо ваше тіло унікальне. Можливо, ваше тіло не повинно наслідувати будь-яке інше. Я роками був одержимий отриманням “Скелястого тіла”. Я припустив, що Сильвестр Сталлоне міг би покласти понад 200 фунтів на п'ятифутову десятидюймову раму, я теж міг би. Ну, проблеми з попереком ускладнили мені перенесення ваги верхньої частини тіла, необхідної для досягнення цілі в 200 фунтів, тому я схуд до своєї середньої школи вагою 150 фунтів і зосередився на своїх основних силах, щоб вмістити свою нижню частину спини.
Дізнайтеся про можливості та нездатності свого тіла та враховуйте їх. Якщо у вас погані ноги, щиколотки, коліна або ви страждаєте від хронічного болю в спині, як я, не носіть багато ваги верхньої частини тіла.
2. Не приймай свого тіла як належне.
Ви отримуєте лише одну, тому не зловживайте нею. Навіть якщо ви попрацюєте назад після багаторічних зловживань, будь то переїдання чи неправильне харчування, відсутність фізичних вправ чи зловживання наркотиками чи алкоголем, після цього зловживання ваше тіло не буде таким. Це не означає, що ви все ще не можете бути в найкращій формі свого життя в похилому віці, але думайте про своє тіло, як картина Доріана Грея в основному романі Оскара Уайльда. Ваше тіло, як і малюнок, відображає «гріхи» ваших днів, тому, щоб граціозно старіти, ви повинні мати дисципліну.