Зовсім нове рівняння втрати ваги САМО щодня скорочує 10 калорій

Думаєте, у вас є формула для схуднення? Подумати ще раз. Згідно з новими дослідженнями Національного інституту охорони здоров'я (NIH), представленими у вівторок на щорічній зустрічі Американської асоціації сприяння розвитку науки, деякі загальноприйняті уявлення про вагу.

Думаєте, у вас є формула для схуднення? Подумати ще раз. Згідно з новими дослідженнями Національного інституту Росії
Здоров'я (NIH), представлений у вівторок в Американській асоціації
Щорічне засідання прогресу науки, деякі загальноприйняті уявлення про втрату ваги та скорочення калорій не відповідають цілям.

зовсім

Можливо, ви чули загальноприйняту думку, що 3500 калорій дорівнює фунту, і що скорочення щоденних калорій на 500 призведе до втрати фунта на тиждень? Не так, стверджують дослідники NIH, які стверджують, що набагато кращим і точнішим емпіричним правилом є таке: за кожен фунт, який ви хочете схуднути, віднімайте з раціону 10 калорій на день. При такій швидкості ви за рік досягнете наполовину своєї цільової ваги, а фактично досягнете її ще через два роки.

Потім, пояснює доктор філософії Кевін Холл, науковий співробітник NIH, "подальша втрата ваги не очікується через три роки, оскільки це визначає ваше нове плато з вагою тіла".

Отже - в той час як за старих думок ви втрачаєте 50 фунтів за 50 тижнів, скорочуючи 500 калорій на день, а потім продовжуючи втрачати фунт на тиждень після цього, нове правило говорить, скорочуючи 500 калорій на день, ви насправді лише скиньте 25 фунтів за перший рік, а потім знадобиться ще два роки, щоб скинути наступні 25 фунтів. Якщо ви хотіли схуднути після цього більше, вам доведеться ще більше скорочувати калорії.