Зроби сам фітнес
Експерти підкреслюють, що підхід, що повертається до основ, може виявити тенденцію до високотехнологічних тренувань.
Не так давно ми думали, що найкращий спосіб тренуватися, не відвідуючи тренажерний зал, - це перетворити наші спальні чи вітальні на повністю обладнані домашні тренажерні зали. Ми відсунули наші стереосистеми, телевізори і навіть свої ліжка, щоб звільнити місце для всього - від бігових доріжок до стаціонарних велосипедів до загальних тренажерних залів.
Для деяких такий підхід спрацював - і діє досі. Але деякі експерти вважають, що люди все частіше відмовляються від високотехнологічного домашнього обладнання та повертаються до основ фітнесу.
"Я думаю, що ми пережили століття технологій, які, як ми думали, приведуть нас у кращу форму, але подивіться, що сталося: ми цього не зробимо", - говорить Кен Локкер, MA, ATC, сертифікований тренер з атлетики в пресвітеріанській лікарні в Далласі.
Коли ми були розчаровані спорядженням або перевантажені спорядженням, багато хто з нас перетворили їх на дорогі вішалки для одягу, говорить Локер, речник Національної асоціації спортивних тренерів. "Навіть коли ми мали їх у себе вдома, вони часто були незручними або навіть важкими у використанні, тому ми їх не використовували - принаймні не так часто, як нам потрібно", - говорить Локер, який був тренером з легкої атлетики у Даллаські ковбої протягом трьох сезонів Супербоулу.
Більше того, за словами колишнього інструктора з військово-морського флоту Філа Блека, деякі тренажери для домашнього тренажерного залу стали настільки вдосконаленими, що почали перевантажувати навіть професіоналів.
"Коли я виявив, що заплутався у фітнес-магазині і не знав, що купити, я зрозумів, який шанс має пересічна людина, щоб знайти те, що їй потрібно?" говорить Блек, особистий тренер у Сан-Дієго.
Результатом, за словами цих експертів, є свого роду низькотехнологічна реакція. Серед найгарячіших тренувань, за їхніми словами, є прості процедури, в яких використовується мало обладнання, крім самого тіла.
"Початковою машиною для ваги була сила тяжіння, тому, якщо ви працюєте проти сили тяжіння під час таких занять, як віджимання, присідання, підборіддя, навіть ходьба, у вас є досить потужний спосіб прийти у форму", - говорить Локер.
Функціональний фітнес
Окрім того, що простий, недорогий і легкий у виконанні практично в будь-якому місці, експерти кажуть, що низькотехнологічний підхід пропонує ще одну перевагу: це найкращий спосіб підвищити нашу "функціональну підготовленість".
Продовження
"Функціональна придатність - це те, що вам потрібно для того, щоб пережити своє повсякденне життя - взяти ту фарбу з балончика, спуститися на коліна, щоб дістати м’яч собаки, коли вона котиться під диван, витягти онука з автокрісла", - каже Чорний.
Персональний тренер і автор фітнесу Джефф Ратштайн погоджується.
"П'ятдесят років тому люди були активнішими у своєму повсякденному житті, тому ми могли робити всі ці речі. Зараз ми - сидяче суспільство, тому, старіючи, нам доводиться навчати своєму тілу деяких основних рухів, лише щоб мати можливість робити речі, які складають повсякденне життя ", - говорить Рутштайн, автор Рутштайн про фітнес.
Цей самий низькотехнологічний підхід допоміг перетворити морські котики на одних з наймогутніших воїнів країни, каже Блек.
"Коли ти дислокуєшся в джунглях, пустелях і горах, немає машин" Наутілус "або Життєвих циклів", - говорить Блек. "Нам довелося покластися на вправи з вагою тіла, такі як віджимання та поштовхи, і я думаю, що ми довели, що вони справді працюють".
Як би мачо не звучало все це, особистий тренер Сара Лурі, CPT, RKC, каже, що діяльність, що сприяє функціональній підготовленості, може бути навіть ефективнішою для жінок, ніж для чоловіків.
"Однією з цілей функціональної підготовленості є формування базової сили, яка для жінок може бути дуже повноважною, просто тому, що вона дозволяє нам робити те, чого ми, можливо, раніше не могли", - говорить Лурі, директор залізного ядра центр в Ла-Хойї, Каліфорнія.
Від перекидання матраца до переміщення меблів, за її словами, жінки люблять потужну функціональну підготовку для фітнесу, а також плавність і гнучкість, яку вони пропонують.
Low-Tech не означає, що немає Tech
Звичайно, навіть з поверненням до основних підходів до вправ, ви можете отримати невелику допомогу від фітнес-індустрії. Ось короткий огляд деяких найновіших низькотехнологічних засобів для тренувань, які допоможуть покращити вашу функціональну форму: