Зробіть бічні вигини Збільште ширину талії Живіть здорово
Пов’язані
Вузька талія - це одне з тих активів, які люди проводять годинами у тренажерному залі, намагаючись досягти. Останнє, що ви хочете зробити, - це саботувати всю цю важку роботу, виконуючи вправи, які насправді роблять вашу талію ширшою. На щастя, це не те, що ви збираєтеся робити випадково. Такі вправи, як бокові згини, можуть зробити вашу талію ширшою, але лише якщо це те, над чим ви активно працюєте.
Більше, ніж один спосіб бічного вигину
Є кілька варіантів бічного згину, включаючи боковий згин гантелі, при якому ви тримаєте тягар в руці, зігнувши тулуб до цієї руки, а потім використовуйте косі коси на іншій стороні тіла, щоб витягнути тулуб вертикально. Інший варіант - саксонський бічний згин і вимагає, щоб ви тримали гантель над головою, витягнувши руки, а потім нахилялися з боку в бік. Незважаючи на свої відмінності, обидва типи бокових нахилів використовують ваші косі м’язи, щоб згинати тулуб збоку.
Ширша талія не трапляється за одну ніч
Для того, щоб зробити талію ширшою, вам доведеться або працювати з великими вагами, або їсти багато Twinkies. Ваші косі м’язи, як і всі інші м’язи, будуть рости, лише якщо вони перевантажені вагою, що перевищує їх звичайне навантаження. Виконуючи бічні вигини вагою 5 фунтів. Гантель, наприклад, не підкреслює ваші похилі м’язи не більше, ніж середній гаманець або портфель. Якщо, однак, ви обираєте важчі гантелі, які ускладнюють виконання більше 10 повторень, тоді, так, ви можете спостерігати поступове збільшення ширини талії завдяки більшим м’язам.