Зумба проти

Пов’язані

Якщо ви хочете спалити калорії та відро для поту, вас не розчарує ні кікбоксинг, ні клас Zumba. Ви можете розраховувати на спалення від 300 до 500 калорій за 60-хвилинний заняття з кікбоксингу чи класу зумба, залежно від ваги та інтенсивності занять. У поєднанні з поживною, низькокалорійною дієтою такі заняття кардіо, як кікбоксинг та зумба, можуть сприяти зниженню ваги та гарному самопочуттю.

Основи кікбоксингу

У класі кардіо-кікбоксингу ви можете розраховувати на велику кількість ударів, гачків та аперкотів, а також передніх, бокових, задніх, рулонних і стрибкових ударів. Кікбоксинг - це високоенергетична та сильна вправа, спрямована на все тіло, але іноді вона може бути жорсткою для суглобів, якщо ви не звикли стрибати. Деякі викладачі кікбоксингу будуть грати енергійно, накачуючи музику у фоновому режимі, тоді як інші заняття можуть бути більш тихими та зосередженими. Заняття кардіо-кікбоксигом сягають традиційного кікбоксингу, який більше зосереджується на спарингу та освоєнні вправ бойових мистецтв.

Вивчення Зумби

Zumba - це танцювальний клас, натхненний латиноамериканським мистецтвом, який поєднує гучну, прокачувальну музику та енергійні танцювальні рухи, що є щось середнє між латинськими та хіп-хоп ходами. Ви повинні бути готові рухатися і сильно потіти в класі Зумба, тож візьміть з собою рушник і багато води. Оскільки ви витратите багато часу, стрибаючи на танцполі, Зумба вважається сильним тренуванням і може викликати певний дискомфорт, якщо у вас є спільні проблеми. Незалежні дослідники Американської ради з фізичних вправ виявили, що вправи, що виконуються в класі Зумба, імітують високоінтенсивні інтервальні тренування, хоча і без рівномірно встановлених інтервалів. Дослідники визнали Zumba високоефективним тренуванням для спалювання калорій та підвищення загальної фізичної форми.

---