Зв’язок з харчуванням Вайлера Добре нагодований мозок, швидше за все, призведе до гарного настрою, поведінки та

(Photo Credit PENNUTRITION https://twitter.com/pennutrition)

Харчування важливо як для мозку, так і для тіла. Оскільки навчальний рік розпочався, ми переглянули підсумок дослідження щодо дієти, поведінки та навчання у дітей. Ось наші 3 найкращі поради щодо розкриття потенціалу їжі для підтримки навчання вашої дитини. Основними напрямками уваги є загальний баланс поживних речовин, що регулярно призначаються, та достатнє споживання деяких важливих поживних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти.

1. Зверніть увагу на загальний харчовий баланс!

Насолоджуючись різноманітними продуктами, допомагає тілу та мозку отримувати те, що їм потрібно для найкращого функціонування. Мозок і тіло дітей потребують регулярного надходження енергії, щоб вони могли ефективно мислити. Дослідження показують, що більшості дітей було б корисніше більше фруктів та овочів, а також менше солодких напоїв, закусок з високим вмістом жиру та цукру. Хоча мозок віддає перевагу глюкозі (цукру) як енергії, в довгостроковій перспективі він погано справляється з великими коливаннями рівня цукру в крові. Нові дані свідчать, що продукти, які засвоюються повільніше і забезпечують тривалу енергію, можуть бути кращим вибором.

ПОРАДА ДІЄТИЧА: Щоб пом’якшити коливання рівня цукру в крові, частіше вибирайте цільнозернові культури та збалансуйте споживання вуглеводів з деякою кількістю білка в кожному прийомі їжі.

1. Їжте регулярно - особливо сніданок.

Коли діти занадто довго залишаються без їжі, вони можуть втратити концентрацію уваги та/або у них може бути поганий настрій. Дослідники виявляють, що сніданок веде до кращого навчання в порівнянні зі скасуванням сніданку. Заохочуйте своїх дітей снідати. Будь-який сніданок чи обід краще, ніж нічого, однак включення трохи клітковини та білка у сніданок (і обід) вашої дитини може бути корисним для мозку.

---