Зупиніть дієти та почніть живити - живіть чудово
Спочатку дієта вважалася просто звичним харчуванням та способом життя. Але оскільки Вільям Бантінг винайшов низьковуглеводну дієту 1863 року, з часом дієти стали синонімом обмежувального харчування для схуднення. Значення слова було втрачено, і завдяки тому, що засоби масової інформації надсилають нам всілякі різнобічні повідомлення та сотні дієт на вибір, багато людей залишаються розгубленими та відключеними від їжі, яку вони їдять. Якщо ви хочете досягти свого оптимального стану здоров’я (і ваги), гарним місцем для початку є викинути концепцію сучасної дієти з вікна і замість цього зосередитись на живленні свого тіла. Втрата зайвої ваги - це просто побічний продукт. Нижче наведено мотивацію до припиніть дієти і починайте живити!
Змішані повідомлення викликають плутанину
Нас постійно засипають маркетинговими повідомленнями. Робіть це, робіть те. Не їжте цього, їжте того. Нещодавно вдосконалені дієти з’являються регулярно, обіцяючи допомогти вам схуднути, зайнятися цим бікіні та відчути себе дивовижно. Всі ці повідомлення, що надходять із засобів масової інформації, а книжки про дієти відіграють важливу роль, як правило, ще більше заплутують нас у тому, що на землі слід їсти.
Дієта Аткінса, дієта з детоксикацією лимона, палео-дієта, зонова дієта, дієта з капустяного супу, кетогенна дієта, дієта на Південному пляжі, дієта на групі крові, дієта для дитячого харчування, Голівудська 24-годинна диво-дієта, стрічковий черв’як Дієта, дієта Твінкі, дієта морозива, сигаретна дієта, дієта сплячої красуні ... і список можна продовжувати і продовжувати, і продовжувати.
З усіма цими варіантами, деякі досить божевільні, не дивно, що люди розгублені. Який з них найкращий, який з них ви обираєте?
Чому дієти не працюють
Ми всі унікальні і не маємо універсальних варіантів.
Ми всі можемо бути людьми, але нас унікально формує наша спадщина, стать, зріст, вага, рівень активності, місцезнаходження та спосіб життя. Всі ці фактори впливають на те, як наш організм засвоює їжу, яку ми їмо. Ось звідки походить термін Біо-індивідуальність.
Біоіндивідуальність означає, що жодна дієта не підходить для всіх. Кожна людина має унікальні потреби. Подібно до того, як ми всі насолоджуємося різними стилями моди та різною музикою та фільмами, ми також на глибокому рівні інтуїтивно розуміємо, що їжа однієї людини є отрутою іншої людини - Джошуа Розенталь, засновник Інституту інтегративного харчування
Існує стільки різних факторів, які роблять кожного з нас і наших потреб унікальними, що божевільно намагатися знайти одну ідеальну дієту для кожного. І навіть ви та ваші харчові уподобання з часом зміниться. Те, що працює зараз для вас, може не працювати для вас завтра чи через рік.
Отже, ідея знайти ідеальну дієту для всіх не має сенсу.
Замість того, щоб обмежувати, зосередьтесь на тому, щоб їсти більше корисних речей
Дієта в основному зосереджена на обмеженні. Не їжте цього, не їжте того.
Крім досить похмурого способу харчування, обмежувальні дієти також можуть призвести до нездорових уявлень про певні групи продуктів. Як думка, що вуглеводи та жири - це зло. Нашому тілу насправді потрібні вуглеводи та ДОБРІ жири, щоб функціонувати, тож вони не все так погано.
Я закликаю вас переформувати своє мислення - перестаньте думати про обмеження та те, що ви «не повинні їсти», а натомість більше зосереджуйтесь на харчуванні свого тіла корисною їжею. У глибині душі ми знаємо, що це означає - мова йде про вживання менше обробленої їжі та більше цільної натуральної їжі, як свіжі фрукти та овочі.