ЗУПИНУЙТЕ Не знущайтеся над дитиною, щоб схуднути - Новини способу життя
Це факт - чим більше батько одержимий переїданням, тим більше дитина їсть. Дієтолог Кавіта Девган розповідає, як зупинити цей порочний цикл.
Посадити дитину на сувору дієту - це абсолютне ні-ні. Навіть як дорослим нам важко скоротити їжу, тож уявіть, що дитині день за днем відмовляють у улюбленій їжі та «змушують» її дотримуватися дієти. Кавіта Девган - дієтолог, фахівець із зниження ваги, письменник у галузі охорони здоров’я та мати підлітка. У статті зібрано її погляди та думки, зібрані завдяки її досвіду.
Набір ваги - це не просто фізична битва, вона може також емоційно виснажити людину. Усі зусилля можуть бути спрямовані на те, щоб зробити це неправильно, і якщо мова йде про дитину, то це може залишити його в шрамах на все життя. Нещодавно я їв гамбургер і обговорював проблеми з вагою з деякими знайомими у нещодавно відкритій їдальні в південному Делі, коли пухка 25-річна дівчина підняла погляд на тарілку з картоплею фрі і сказала мені, що найкраще в дорослішанні що вона тепер може сказати батькові - "Мені все одно" - коли він каже їй стежити за вагою.
Вона додала: `` Вирощування було болем, я завжди був трохи важчим, а мій тато був виродком для здоров'я. Він намагався б панувати в моєму харчуванні і знущати мене про дієту. У той час як мої інші друзі із зайвою вагою мали лише тиск з боку однолітків, я виріс, слухаючи глузливі зауваження тата про те, наскільки я товстий і нездоровий, і довіряй мені, що болить більше. Ти все ще можеш зачинити двері для друзів, але куди ти йдеш, коли над тобою щодня висміюють? Довгий час я намагався зробити його щасливим, але все, що я робив, було недостатньо хорошим. Мої незграбні спроби довгих годин взагалі нічого не їсти чи робити дієти в Інтернеті не дали результату - і я залишався із зайвою вагою. Насправді чим більше він дошкуляв, тим більше я їв. Нарешті, коли мені було 20, я просто здався і почав їсти, як хотів. На диво, саме тоді я насправді став свідомим пожирачем і навіть проходив сеанси модифікації харчових звичок у дієтолога.
Сьогодні мої харчові рішення точно не ідеальні, і фізичні вправи все ще борються, але зараз принаймні моя вага залишається незмінною - і це саме для мене є величезною перемогою. Але зауваження тата все ще важкі - мені знадобилося багато часу, щоб відновити свою впевненість. І я буду брехати, якщо скажу, що це щасливі, нормальні стосунки, якими ми сьогодні поділяємось, - повірила вона. Потім є подруга, яка поділилася бідами ваги своєї дитини - вона сказала, що, хоча вона сама досить легко ставиться до ваги свого 13-річного сина, і знає, що він переросте свій жир, коли він зросте, її чоловік і в -законники не втрачають жодної можливості висловити свою думку. "Мені не подобається те, що це робить з його самооцінкою, але я не можу зупинити це. Вони просто не розуміють; вони думають, що намагаються допомогти, - сказала вона.
Правильно
Знущання батьків часто випливають з того, що батьки самі мають надмірну вагу і переживають, що дитина виявиться такою, як вони. Це, в свою чергу, спонукає їх до рішучих кроків, таких як дотримання жорсткої дієти щодо дитини. Коливання ваги у підлітковому віці є загальним явищем, за винятком дітей, які страждають ожирінням, найкраще підходить проста перебудова їхнього раціону, незначна зміна поведінки, зміна звички та ніжне підштовхування до більш активного способу життя. Навпаки, ставити їх перед іншими, карати та різко скорочувати їхню їжу не тільки применшить їхню власну гідність та спричинить психічний стрес, але навіть може призвести до серйозних харчових дефіцитів.
Хто винен?
Дитина не обов’язково самостійно виробляє харчові «звички» - вона їсть те, що подається вдома. Наприклад, якщо сім'я надмірно харчується, дитина теж почне часто виходити на вулицю зі своїми друзями, вважаючи, що це нормально робити. Крім того, якщо пізні, важкі вечері є нормою в сім'ї, то посадка дитини на раптову "вечерю до семи-семи" змусить його тим більше обурюватися своєю новою дієтою - і так, він буде поспішати за коробкою з печивом пізніше вночі. Пам’ятаю, я консультував 18-річну дівчину, і поки я намагався переконати її їсти більше овочів, її батько втрутився: „Будь ласка, не давай їй гейя-торі в плані, бо якщо вони будуть приготовані, мені доведеться їжте їх теж. Він сказав це смішно, але дівчина, яка до цього була готова, одразу ж скривилася від самої думки їсти овочі щодня. Суть: реструктуризація режиму харчування та фізичних вправ усієї родини - це те, що працює, і в більшості випадків це єдине, що потрібно, щоб повернути вагу дитини (а також всіх інших) на правильний шлях.