Звичайний план дієти для тренувань Джейка Джилленхала - здоровий знаменитості

Ну, ми всі знаємо симпатичного хлопця із Зодіаку та Гори Брокбек, який вкрав наші серця своїм розгубленим поглядом та пошуковими очима. Так, ви праві; ми говоримо про Джейка Джилленхол. Харизматичний 32-річний юнак не лише вразив глядачів своєю акторською грою, а й зовнішністю та відданістю. Одне з його найвідоміших перетворень - це для «Принца Персії», де він продемонстрував розірвані м’язи та прес. Він виглядав чудово, чи не так? Але чи знаєте ви, звідки це взялося? До цього він не був фітнесом, але робив це зі стилем. Ну, затримайте подих і читайте вперед, щоб дізнатися про його тренування та режим харчування. Джейк вважається найбільш підтягнутим хлопцем в Голлівуді, і він дійсно наполегливо працює над своєю фізичною формою, просто перевірте, що він говорить про свій режим тренувань -

"Мені довелося навчитись трохи гальмувати. Оскільки я так захоплююсь цим, це стає справжньою залежністю ".

ДЖЕЙК ГІЛЛЕНААЛ

  • HIIT: Дуже мало знаменитостей, які зможуть створити собі репутацію за допомогою HIIT-High Intensity Interval Training. HIIT передбачає виконання напружених вправ протягом короткого періоду з подальшим відпочинком. Джейк робив це, проходячи 10-хвилинний спринт, а потім виконуючи вправи для преса на вершині пагорба. Повторивши це п'ять разів, він прослідкував за цим 10-хвилинною пробіжкою, а потім деяким розтягуванням.
  • КАРДІО: Біг дуже важливий для підвищення витривалості та певної міри для формування м’язів. 90-хвилинне кардіотренування на відкритому повітрі - це те, що Джейк зробив із 20-кілограмовою курткою, щоб імітувати броню принца Персії.
  • ПАРКУР: Дуже захоплюючий вид спорту на відкритому повітрі, тренування на паркурі було невід’ємною частиною розпорядку Джейка. Він почав з гімнастики, а потім перейшов до стрибків на більш твердих поверхнях, таких як вершини дахів, лавки, мости та балки. Він завжди стежив за тим, щоб робити кілька кардіотренувань перед тренуванням паркуру, і більше зосереджувався на посадках, щоб збільшити спритність.