Тренування, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Ненавиджу бігати? Не хочете витрачати час чи сили, роблячи щось таке приземлене і нудне? Спробуйте деякі з цих тренувань, які спалюють ранкові калорії, ніж біг підтюпцем, тому що вони не просто змусять вас потіти, вони змусять вас почуватись добре.
Я ненавиджу біг. Я ненавиджу це так сильно, що я волів би зателефонувати до таксі або доїхати до друга, а не кудись бігти, якщо я (не каламбур) запізнююсь. У цьому полягає краса цього сучасного світу: тепер, маючи стільки різних і нових способів витягувати вагу або підкачувати свої щоденні вправи, біг можна вважати минулим.
Часи бігунів 1980-х років із яскраво забарвленими неоновими тренажерними залами, що щипають у вас в очах, та випадковими ударами Скелястого кулака у верхній частині бібліотеки, давно минули. На щастя, є набагато кращі способи отримати це худорляве тіло без усього згаданого дурниці. Плюс, це не повинно бути нудно або настільки типово, як пробіжка середнього ранку. Не плутайте наступне з найкращими вправами для схуднення, адже це тренування, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем.
Не всі ці заходи підходять для всіх, ви повинні, як завжди, знайти те, що вам підходить. Будь ласка - що б ви не робили - намагайтеся не носити жодного неону.
Танці
Я знаю, мене, як і вас, збентежила ця надзвичайно інтригуюча частина інформації: танці - це одне із тренувань, яке спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем, як це можливо? Ну, це все в стегнах, я думаю.
Танці, такі як зумба або навіть танці HIIT, можуть стати досить активними і виводить потові залози у всіх нас. Чорт, якщо ти одного дня почуваєшся не по своїй стихії, пройди танці.
Приведіть партнера і зробіть із цього день; Ви не тільки відчуваєте вибух, але й втрачаєте стільки калорій, скільки могли б отримати на цій нудній полуденній пробіжці. Тож, замість того, щоб хапатися за всім звичні кросівки, натомість дотягуйтесь до пилевих танцювальних черевиків і продовжуйте мосеїнг для задоволення.
Скакалка або бойова мотузка
Ідеальний хак для тренувань всередині, вправи на стрибках та бойових мотузках дають вашому тілу найкращу кількість кардіотренувань та тренувань для виконання, необхідних для врахування у списку тренувань, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем. Не вмієте стрибати на мотузці? Бойові мотузки можуть стати вашим новим найкращим другом. Незважаючи на це, кожен повинен знати, як стрибати зі скакалки, і зараз найкращий час для навчання.
Будь-який тренажерний зал або тренажерний зал матиме пару скакалок, які, швидше за все, можна знайти в приміщенні спортивної або йоги. Бойові мотузки, як правило, знаходяться біля гантелей, але їх також можна знайти поблизу більш м’якого, матованого спорядження. Щоб найкраще скористатися вправою зі стрибка або бойової мотузки, спробуйте двохвилинні інтервали зі зростаючими повтореннями, починаючи з 10 і закінчуючи о 30.
Прочитайте цей посібник для початківців з бойової мотузки, щоб знати, які вправи та тренування вам підходять у цій категорії.
Плавання
Колись я був рятувальником, і однією з перших речей, які я зробив до прибирання басейну після прибуття, було довге купання. Неважливо, який саме тип інсульту я прийняв, на початку свого службового обов’язку я почувався повністю бадьорим і підготовленим до того, що в мене очікував день, який, як правило, був наповнений басейном енергійних підводних труб. І, щоб додати воду до цього пулу думок, плавання - це одна з найдавніших відомих форм вправ, тому ви можете також робити нотатки з історії.
Навіть якщо ви не рятувальник, а деякі люди все ще навіть не знають, як плавати, як мінімум раз на тиждень підходьте до найближчого басейну і випробовуйте цілий список ударів. Вони обов’язково дадуть вашому тілу відчуття міцного лицаря, за яке ви вмираєте, плюс ви перебуваєте у воді!
Це, мабуть, найбільш освіжаюче тренування з усіх відомих, і це, безумовно, одне з найкращих тренувань, яке спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем.
Гойдалки для гирі
Коли ви перебуваєте у тренажерному залі, і ви бачите, як група тонких тіл розмахує різними розмірами м’ячі ваги від грудей через ноги та спину, це так звані махи для гирі. Так, ви вже здогадалися, це одна з тих тренувань, яка також спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем.
Візьміть уроки з цього посібника з вибуху гирі з бодібілдингу або просто побудуйте свою власну рутину з урахуванням власних симпатій та антипатій під час виконання цього конкретного тренування.