Звільніться від депресії за допомогою добавок OptimizeBetter

Найпопулярніші 9 науково обґрунтованих добавок, які перевершують ліки СІЗЗС

На жаль, депресія є поширеним розладом настрою, який принаймні один раз вражає 16,2 мільйона американців.

депресії

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), депресія є основною причиною інвалідності, яка страждає понад 320 мільйонів людей у ​​всьому світі.

Більш трагічним є те, що за останнє десятиліття кількість випадків депресії зросла на 20%.

*** [Посилання оновлюються] ***

Депресію важко вилікувати за допомогою суб’єктивного самозвітування, а також діагнози, які мають однакову суб’єктивність з боку лікаря.

Діагностика та лікування депресії суперечить точності вимірювання простого показника артеріального тиску за 60 секунд або менше.

Люди, які страждають від стигми, не бажають говорити про свої приватні думки, почуття та емоції, ускладнює депресію ще більше у діагностиці та лікуванні.

Різниця між пригніченістю та депресією полягає в тому, коли пригнічені почуття заважають виконувати повсякденні завдання, обов'язки та участь у заходах, які колись були приємними.

Коли хтось переживає цей депресивний стан як важкий та/або тривалий, ми діагностуємо його як розлад настрою.

І якщо хтось з’являється на лікування, їм, як правило, призначають ліки від депресії та тривоги, такі як СІЗЗС, іноді разом із когнітивно-поведінковою терапією (КПТ).

Побічні ефекти антидепресантів можуть руйнувати деякі, а іноді тривати довше після припинення лікування.

Хоча депресія частіше зустрічається у жінок, вона вражає всіх людей за всіма демографічними показниками.

Типи антидепресантів: (Ліки від депресії та тривоги)

Існує три основних типи антидепресантів.

СІЗЗС використовуються як ліки від депресії та тривоги.

1. СІЗЗС

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну

2. TCA

3. МАО-Іс

Інгібітори моноаміноксидази

Побічні ефекти антидепресантів

  • Агітація
  • Тривога
  • Нечіткий зір
  • Запор
  • Запаморочення
  • Сонливість
  • Сухість у роті
  • Втома
  • Безсоння
  • Дратівливість
  • Нудота
  • Сексуальна дисфункція (еректильна дисфункція, втрата лібідо, складність оргазму)
  • Збільшення ваги та підвищення апетиту

Які найкращі антидепресанти?

Можливо, ви помітили посилання на назву, натуральні антидепресанти, що перевершують ліки СІЗЗС?

Так, ви це правильно прочитали.

Ця заява добре підкріплена посиланнями на дослідження щодо типів антидепресантів.

Добавки в цьому списку є найкращими антидепресантами у формі натуральних добавок.

Всі вони виконують рівні або перевершують препарати СІЗЗС, майже не мають жодних побічних ефектів антидепресантів.

І з міркувань безпеки, без втрати ефективності, ми можемо законно назвати їх найкращими типами антидепресантів.

Екстракт шафрану №1: (діє рівномірно прозаку та тофранилу)

Відомий як найдорожча у світі пряність, шафран добре вивчений і виявляється ефективним проти легкої, середньої та важкої депресії.

Шафран діє настільки ж ефективно, як і препарати СІЗЗС, такі як флуоксетин (Prozac) та трициклічний антидепресант (TCA), іміпрамін.

Ми спостерігаємо підвищення настрою, зменшення тривожності та управління стресом без побічних ефектів.

Також шафран виявився таким же ефективним, як ліки від СДУГ для дітей, засоби, що пригнічують апетит, і засоби для зниження ваги.

15 мг стандартизованого екстракту, що приймається двічі на день.

№2 Омега-3 (EPA) (працює рівносильно прозаку)

Ми знаходимо добавки омега-3, рівні препарату СІЗЗС, флуоксетину, прозаку у осіб з великою депресією.

Для депресії EPA - це сполука омега-3, що забезпечує терапевтичний ефект; 15 досліджень показали, що продукти з 60% і більше EPA значно ефективніші.

Омега-3, здається, ефективний лише проти великої депресії, а не більш легких типів.

Омега-3 EPA також може принести користь людям, які страждають від тривоги.

Ми також спостерігаємо сильну взаємодію між омега-3 та куркуміном для підвищення когнітивного підвищення рівня мозку DHA.

Декілька досліджень вказують, що олія крильфосфоліпідів може забезпечити біодоступність удвічі більшу, ніж риб'ячий жир на основі тригліцеридів.

Є кілька інших значущих переваг у виборі криля перед риб’ячим жиром, включаючи його чудове джерело холіну, більший термін зберігання та значно нижчий рівень ртуті.

Вегани та вегетаріанці, які можуть використовувати добавки до водоростей, мають ризик дефіциту омега-3, оскільки насіння чіа, льону та конопель неефективно та недостатньо перетворюються на DHA та EPA.

1000 мг ЕРА може бути оптимальною дозою, оскільки 2–4 грами не є більш ефективними, а можуть мати зворотний ефект. Добавка омега-3, бажано олія криль або веганських водоростей, повинна містити щонайменше 60% EPA, тоді як багато містять значно більший відсоток.

# 3 5-HTP: (Вищі рівні, ніж у Paxil та Prozac)

Попередник серотоніну амінокислоти, 5-HTP підвищував рівень серотоніну більше, ніж препарати СІЗЗС Paxil, і експоненціально більше, ніж Prozac.

5-HTP також ефективний при безсонні, апетиті, тривозі, втраті ваги і, можливо, ефективний при відміні опіоїдів.

Хоча доведено, що він набагато безпечніший, ніж СІЗЗС, 5-HTP може мати проблеми з його використанням, особливо у більш високих дозах. Завжди починайте повільно з найнижчої ефективної дози 50 мг двічі на день і збільшуйте потребу. Як і у випадку з ними, завжди перевіряйте взаємодію перед використанням та слідкуйте за побічними ефектами.

# 4 Креатин

Симптоми депресії помітно покращуються при застосуванні креатину.

Здається, креатин впливає на дофамін, норадреналін та серотонін, одночасно посилюючи терапію СІЗЗС.

Здається, що більша користь для жінок є, що можна пояснити тим, що жінки мають нижчий рівень мозку у фосфокреатині, ніж чоловіки.

Було встановлено, що у веганів і, можливо, навіть у вегетаріанців рівень мозку в фосфокреатині нижчий, а тим, хто страждає депресією, слід серйозно розглянути питання про добавку креатину.

Популярною комбінацією є креатин з D-рибозою, обидва з яких діють як стимулюючі мітохондрії АТФ-підсилювачі.