Зв’язок між їжею та настроєм Як дієта може допомогти запобігти депресії
Збалансована повноцінна дієта може допомогти запобігти - і навіть зіграти певну роль у лікуванні - депресії, свідчать останні дослідження. Харчовий настрій
Загальновідомо, що дієта впливає на фізичне здоров’я, але її зв’язок із психічним здоров’ям ще не зовсім зрозумілий - або навіть широко розглядався до останнього часу. Завдяки зростаючій галузі харчової психіатрії це починає змінюватися.
Ця відносно нова дисципліна досліджує взаємозв'язок між дієтою та психічним здоров'ям. На передовій досліджень у цій галузі знаходиться Феліче Джака, професор харчової та епідеміологічної психіатрії та директор Центру харчування та настрою Університету Дікін у Мельбурні, Австралія. Джака також є засновником і президентом Міжнародного товариства з питань харчової психіатрії та автором "Мозгового міняльника" (Macmillan, 2019), де висвітлюється остання наука про те, як дієта впливає на тривогу та депресію, а також на здоров'я мозку.
У ході своїх досліджень професор Джака, її колеги та інші фахівці в цій галузі виявили зв'язок між якістю дієти та ризиком депресії та тривожних розладів - одних із найбільш поширених та нагальних станів здоров'я нашого часу.
Депресія - це серйозний стан психічного здоров'я, який спричиняє тривалі періоди смутку, зниження настрою та втрату інтересу чи задоволення від колись захоплених занять. Страждання, які виникають внаслідок цього, можуть обмежити здатність людини, що страждає від депресії, насолоджуватися життям і перешкоджати її працездатності на роботі, вдома та за її межами. Депресія також може призвести до самогубства.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це розлад настрою вражає понад 300 мільйонів людей різного віку, і це головна причина інвалідності у всьому світі. Різні форми терапії та антидепресанти ефективні для деяких, але не для всіх пацієнтів із депресією. Не всі мають доступ до цих процедур.
Беручи до уваги масштаб проблеми та обмеження сучасних методів лікування, зростаючий інтерес до потенціалу їжі для боротьби з депресією не викликає подиву. Висновки на сьогоднішній день обнадійливі, хоча необхідні більш масштабні інтервенційні випробування, щоб визначити, чи конкретна дієта насправді спричиняє зміни настрою або просто співвідноситься з цими змінами.