Надмірна вага Дізнайтеся за допомогою рулетки, не тільки

Ваша вага є проблематичною? Відповідь не така однозначна, як ви можете подумати. Звичайно, існують шкали та діаграми та різні наукові методи підрахунку «надмірної ваги та загальної вгодованості», але визначення ризику серцево-судинних захворювань може бути більш тісно пов’язане з тим, куди ви несете свій жир - не обов’язково, скільки зайвого жиру ви несете.

надмірна

Нові дослідження показують, що додавання декількох сантиметрів до талії - навіть якщо вага тіла все ще знаходиться в межах норми - помітно збільшує ризик накопичення нездорового нальоту в артеріях серця та решти тіла. Дослідження, проведене в Південно-західному медичному центрі Техаського університету в Далласі, з'являється у випуску журналу Американського коледжу кардіологів (JACC) від 21 серпня 2007 року. Згідно з дослідженням, взаємозв'язок вимірювання талії та вимірювання стегна (відомий як відношення талії до стегна) був набагато тісніше пов'язаний з ранніми, прихованими ознаками серцевих захворювань, ніж інші загальні показники ожиріння, такі як індекс маси тіла (ІМТ) та таблиці зросту/ваги. Іншими словами, позбудьтеся цієї буржуйки!

Як виміряти співвідношення талії та стегон (WHR)

Щоб розрахувати WHR, виміряйте окружність талії гнучкою рулеткою. (Якщо у вас помітна талія, виміряйте навколо найвужчої частини живота. В іншому випадку візьміть міру на рівні пупка.) Запишіть це число як вимірювання талії. Потім відміряйте навколо стегон - найширшу частину нижньої частини тіла, на рівні тазу або нижче. Запишіть це число як вимірювання стегна. Тепер зробіть вимірювання талії та розділіть на вимірювання стегон. Це ваш WHR. (Наприклад, якщо окружність талії становить 30 дюймів, а стегна становить 38 дюймів: 30/38 = 0,79.) Більш високі показники WHR вказують на більшу частку ваги, яка переноситься як жир на животі. Якщо ваші вимірювання потрапляють до категорії «групи ризику», почніть добре харчуватися і робити вправи, щоб збити їх якомога швидше.

Ідеальне співвідношення талії та стегон:

Для чоловіків співвідношення 0,90 або менше вважається безпечним.

Для жінок співвідношення 0,80 або менше вважається безпечним.

Як для чоловіків, так і для жінок співвідношення талії та стегон 1,0 або вище вважається "ризиком" або в зоні небезпеки для небажаних наслідків для здоров'я, таких як хвороби серця.