Зв’язок між розмірами тіла; Гнучкість Здоровий спосіб життя

Пов’язані статті

Вправи на розтяжку для розкриття кульшових суглобів
Які переваги для здоров’я ви можете отримати завдяки гнучкості?
Ефекти відхилення
Вік, що впливає на гнучкість
Чи важливо розтягування після тренування?
Вплив поганої постави на скелетну систему

Гнучкість - це здатність суглоба рухатися через весь його діапазон рухів. Наскільки ви гнучкі, залежить від вашого віку, генетики, статі та фізичних навантажень. Вага та мускулатура людини іноді можуть також підвищувати або перешкоджати гнучкості, але не обов’язково з причин, безпосередньо пов’язаних з розмірами тіла.

Про гнучкість

Кістки, навколишні тканини, ваша нервова система та м’язи впливають на здатність суглоба рухатися. Часто дуже жорсткі м’язи або сполучна тканина можуть стримувати гнучкість. Структура вашого тіла - зокрема, як кістки вставляються в певні суглоби - також може гальмувати або посилювати природну гнучкість. Повторювані рухи, які не рухають вас через повний діапазон рухів, також стримують гнучкість. Наприклад, бігуни, як правило, мають жорсткі підколінні сухожилля та стегна, оскільки вони регулярно тренуються в обмеженому діапазоні рухів.

Розмір м’язів

Люди, які мають велику кількість м’язової маси, можуть мати обмежену гнучкість через свої тренувальні звички, а не за розміром. Тренування з обтяженням, яке рухає вас через обмежений діапазон рухів, призводить до скорочення м’язових волокон і щільної сполучної тканини. Якщо ви обтяжуєте тренування, використовуючи повний діапазон рухів і регулярно розтягуєтесь, ви можете зберігати гнучкість незалежно від того, наскільки ви мускулисті.