Зворотні таблетки від високого кров’яного тиску від природи або Палео
Останнє оновлення: 14 червня 2019 р
Високий кров'яний тиск є найважливішим фактором ризику передчасної смерті, і 9 із 10 американців, як очікується, розвинуть його до 65 років. Однак ліки часто неефективні і можуть спричинити значні побічні ефекти. Дізнайтеся, як дієта та спосіб життя Палео можуть допомогти вам зменшити високий кров'яний тиск природним шляхом.
Ця стаття є частиною поточної серії, що порівнює ліки, що відпускаються за рецептом, та дієту Палео як засіб лікування загальних захворювань та проблем зі здоров’ям. Натисніть тут, щоб прочитати інші статті серії.
Високий кров'яний тиск або гіпертонія є найважливішим фактором ризику передчасної смерті, що становить половину всіх смертей, спричинених серцево-судинними захворюваннями, та 13,5 відсотка всіх смертей щороку. Це вражає 26 відсотків населення у всьому світі, і, як очікується, у третій частини населення США у дев'яти з десяти американців високий кров'яний тиск розвинеться до віку шістдесяти п'яти років. З огляду на це, не буде перебільшенням припустити, що тримати свій артеріальний тиск під контролем - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб продовжити своє життя.
Високий кров'яний тиск зачіпає лише один відсоток популяцій мисливців-збирачів, які дотримуються традиційної дієти, але його поширеність зростає, коли ці культури приймають західну дієту та спосіб життя, що характеризується обробленою та рафінованою їжею, сидячою поведінкою, хронічним недосипанням, нестачею сонця вплив та надмірне вживання кофеїну, алкоголю та тютюну. (1)
Чи знали ви, що високий кров'яний тиск часто можна поліпшити або навіть зменшити за допомогою простих змін дієти та способу життя? Дізнатися більше.
З огляду на це, давайте порівняємо звичайні ліки з палео-дієтою та способом життя як лікування високого кров’яного тиску.
Звичайне лікування високого кров’яного тиску
Поточні рекомендації в США та більшості промислово розвинених країн рекомендують лікування «передгіпертензії» (вона ж легка або прикордонна гіпертонія). Однак огляд клінічних випробувань престижної Cochrane Collaboration показав, що лікування легкої гіпертонії лікарськими препаратами не зменшує ризик смерті або захворювання. (2) На жаль, настанови не переглядались, і більшість лікарів продовжують призначати ліки від передгіпертензії, незважаючи на відсутність доказів, що підтверджують цю практику.
І я б стверджував, що будь-яке лікування, яке не стосується основної причини проблеми, в кінцевому рахунку неефективне.
Більше того, ліки від артеріального тиску славляться своїми побічними ефектами. Вони варіюються залежно від класу прийнятих ліків. Наприклад:
- Діуретики вимити зайву воду та натрій з організму. До їх побічних ефектів належать часте сечовипускання; імпотенція; слабкість, судоми в ногах або втома; і, подагра.
- Бета-блокатори змусьте своє серце битися повільніше і менш сильно. Їх побічні ефекти включають симптоми астми, холод рук і ніг, депресію, еректильну дисфункцію, безсоння та проблеми зі сном.
- Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) блокують утворення гормону, що призводить до звуження судин. Їх побічні ефекти включають сухий хакерський кашель, який не зникне; висип на шкірі; і втрата смаку.
- Блокатори кальцієвих каналів (CCB) не допускати надходження кальцію в серцевий м’яз та клітини судин. Їх побічні ефекти включають запор, запаморочення, головний біль, серцебиття та опухлі щиколотки.
На жаль, у багатьох випадках застосовується більше одного класу ліків, тому ймовірність виникнення декількох побічних ефектів значно зростає.
Як бачите, використання ліків для лікування високого кров’яного тиску або неефективне (у випадку до гіпертонії), або страждає від можливих побічних ефектів, які можуть зробити життя дуже неприємним.
Палео-дієта та спосіб життя для зменшення високого кров’яного тиску
На щастя, високий кров'яний тиск часто можна покращити або навіть повністю змінити, повернувшись до дієти та способу життя, які більш відповідають нашій еволюційній спадщині.