Зворотний піст Що це, як це зробити
Як лікар інтегративної медицини, я дослідив багато різних оздоровчих тенденцій, плани харчування та додаткові та альтернативні методи лікування. І останнім часом є один, який був перед розумом. Я хочу познайомити вас з дієтою, призначеною для надмірно зайнятих людей, які все ще хочуть підтримувати форму і підтримувати здорову вагу, запобігати хворобам та мати оптимальну енергію протягом усього дня. Це називається сонячною дієтою.
Сонячна дієта складається з кількох простих кроків, включаючи потрапляння прямих сонячних променів на шкіру щоранку (чи то від сонця, чи від сонячної лампи), і зворотне голодування, яке є типом періодичного голодування, при якому ви пропускаєте вечерю замість сніданку.
Що таке зворотне голодування?
Сила або добовий ритм.
Концепція зворотного голодування насправді полягає у використанні сили сонця та вашого циркадного ритму для інформування про ваш графік прийому їжі та сну. Багато людей чули про циркадні ритми, але чи знали ви, що у нас є циркадні годинники в кожній з наших клітин? Це правда. Всі наші клітини та органи мають годинники, які визначають, коли наші гени слід вмикати та вимикати. Логічно, що ви не можете робити всі дії в організмі одночасно. Тож коли сонце заходить, зазвичай дії травлення вимикаються, а дії ремонту та відновлення включаються. Якщо ви їсте пізно ввечері, у вас може спостерігатися повільніше травлення, неправильне вироблення кислоти та більша стійкість до інсуліну. Це призводить до збільшення жиру, Г.І. симптоми і навіть діабет. Але вранці, незабаром після сходу сонця, травні гени знову активізуються, саме тому снідати, а не вечеря - чудовий варіант для тих, хто хоче зміцнити оптимальне здоров’я.