1 фунт м’язових опіків від 7 до 13 калорій (не 50) - Вбудований

опіків

Поширеною помилкою є те, що за кожен фунт доданого м’яза можна сподіватися спалити зайві 50 калорій на день… навіть коли ви не тренуєтесь. На жаль, це бажане мислення.

Це правда, що м’язи спалюють паливо в стані спокою. Однак кількість калорій на 1 фунт м’язових опіків досить низька: за кожен фунт набраного м’яза ви спалите близько 6-10 калорій. 1 2

Отже, навіть на найвищому рівні оцінки, зайві 10 фунтів м’язів спалюють лише зайві 100 калорій на день - досить велика різниця в порівнянні з 500 калоріями, які ви спалюєте згідно загальноприйнятого міфу. По суті, додавання 10 фунтів м’язів до вашої рами дозволило б вам з’їсти трохи менше, ніж подвійно напханий орео, і спалити його без фізичних вправ.

Якщо м’язи не спалюють калорій, то що?

Ваше тіло спалює паливо в спокої. Кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої, називається швидкістю обміну речовин у спокої (RMR). Ваш RMR - це, в основному, кількість калорій, яка вам знадобиться для підтримки вашої маси тіла, якщо ви не рухалися цілий день. Органи визначають значну частину вашого RMR: варті уваги серце, мозок та нирки, кожна з яких потребує значної кількості калорій, щоб функціонувати. За іронією долі, навіть жирові відкладення вимагають енергії, щоб підтримувати себе (приблизно 2-4 калорії на фунт жирового відкладення). 3 4