Як втратити жир на животі (за допомогою 10 тренувань CrossFit, які допоможуть вам); BOXROX

Пролийте жир і перетворіть своє тіло.

втратити

Як втратити жир на животі? Це питання, яке задається раз у раз. Тож ця стаття має на меті відповісти на неї вам. Першим і найважливішим кроком, коли ви хочете втратити жир на животі, є харчування. Без розумного та продуманого плану харчування ви ніколи не досягнете своїх цілей.

ЯК ВТРАТИТИ ЖИРОВИЙ ТЛУСТ - РОЗУМІНЕННЯ РАВАННЯ КАЛОРІЇ

Баланс калорій - це співвідношення між калоріями, що приймаються, і калоріями, витраченими в будь-якій людині в будь-який момент часу. Це НАЙВАЖЛИВІШИЙ фактор, коли мова йде про зміну ваги. Те, що вам насправді потрібно щодня, буде індивідуальним для вас залежно від вашого віку, способу життя та звичок у формі.

Існує 3 стани калорійного балансу:

  • Негативний баланс калорій (гіпокалорійна дієта)
  • Баланс калорій (евкалорійна дієта)
  • Позитивний баланс калорій (гіперкалорійна дієта)

Неможливо перебувати одночасно у декількох із цих станів.

  • A негативний баланс калорій завжди призведе до втрати ваги. "Незважаючи на те, що зміни води в організмі можуть іноді маскувати цю втрату тканини, вона завжди відбуватиметься, за винятком НІЛЬКИХ винятків".
  • A баланс евкалорії означає, що спортсмен не буде набирати або втрачати вагу, оскільки витрачає стільки калорій, скільки споживає.
  • A позитивний баланс калорій означає, що людина споживає більше калорій, ніж використовує.