10 безболісних способів скласти дієту без цукру і швидко схуднути
У нас проблема. Проблема з цукром, зокрема. Ми їмо занадто багато речей, і це робить нас товстими, а потім вбиває. Скільки проблем? Спробуйте ці цифри для початку. Міністерство сільського господарства США (USDA) пропонує обмежити калорійність цукру менше ніж 10 відсотків від нашої щоденної норми споживання. Більшість американців отримують приблизно втричі більше. Результат? Що ж, є збільшення ваги для одного, і продовження може бути одним з найефективніших способів схуднення. та порожнин, але не забуваємо про можливу ранню смерть від діабету 2 типу, серцевих захворювань та раку молочної залози.
Наука остаточно не припускає, що цукор можна класифікувати як справжню залежність або те, що деякі люди просто дуже, дуже, дуже люблять споживати ці продукти в їжу та напої. Суть в тому, що якщо ви вважаєте, що ваше життя зазнає негативних наслідків, ви, мабуть, маєте рацію. Відмова від цукру може бути одним з найефективніших способів схуднення.
Способи планування дієти без цукру та швидкого схуднення.
1. Ворог йде під різними іменами
Якби це було настільки просто, що нам довелося б лише шукати слово «цукор» на етикетках. На жаль, харчові компанії пропускають повз нас цукор різними способами. Глюкоза, сахароза, фруктоза, кукурудзяний сироп, мед та декстроза - лише кілька альтернативних назв.
2. Їжте в - не на вулиці
Практично неможливо дотримуватися дієти без цукру, якщо ви їсте значний відсоток їжі далеко від дому. Чому ресторанна їжа так смачна? Соуси та приправи, які в значній мірі залежать від цукру та жиру, були б точним припущенням.
3. Думай, що можеш
Незалежно від того, скільки разів вам не вдалося схуднути в минулому, забудьте про них. Важливо лише тут і зараз, і прямо зараз ви збираєтеся взяти під контроль те, що кладете в рот, і стати машиною для скидання ваги.
4. Напої смерті
Одна банка соди містить більше цукру, ніж ви повинні з’їсти за день. Уявіть, що приносить на стіл той великий зал із вашої місцевої крамниці вагою 64 унції? Перехід від цукрових напоїв до води або несолодкого чаю - це, мабуть, найбільша зміна, яку може зробити людина, застосовуючи дієту без цукру для схуднення.