10 чудових причин (крім пляжного тіла) харчуватися здоровим життям HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, прийти у форму або просто жити здоровіше, здорове харчування забезпечує різноманітні переваги. Незалежно від того, що вас спонукає, ось 10 найкращих причин, чому ви повинні ввести в свій раціон ще кілька продуктів, наповнених поживними речовинами.
1. Ви будете більш продуктивними:
Так само, як і ваша машина, ваш мозок потребує якісного палива для ефективної роботи. Одне дослідження показало, що вживання нездорової їжі підвищує ризик втрати продуктивності на 66 відсотків. Харчування здорової, збалансованої дієти, щоб переконатися, що ваш мозок має необхідне паливо, означає більше енергії та підвищену продуктивність праці.
2. Ви будете щасливішими:
Те, що ми їмо, впливає на наш мозок. Чи знали ви, що банани містять 10 міліграмів дофаміну, головного підсилювача настрою в мозку? Також відомо, що темний шоколад, наповнений поліфенолом, підвищує рівень серотоніну - нейромедіатора, на який також націлено багато антидепресантів. Вам слід звернутися до лікаря, якщо ви серйозно стурбовані своїм настроєм, але в рідкісний похмурий день спробуйте банан із темним шоколадом.
3. Ви не будете в такому стресі:
Деякі продукти мають здатність помірковати рівень кортизолу, гормону стресу в нашому організмі. Деякі дослідження виявили, що продукти, наповнені вітаміном С, омега-3 жирними кислотами та магнієм, сприяють зниженню рівня кортизолу. Коли організм перебуває в хронічному стресовому стані, він розщеплює білок, щоб підготуватися до бою. Їжа, багата білками, включаючи рибу та молочні продукти, може допомогти поповнити запаси білка та утримати рівень кортизолу.
4. Ви будете контролювати свою вагу: