10 дешевих порад щодо збереження здоров’я своїх дітей

УРОКИ ЗДОРОВ’Я

Залишатися здоровим - мета, яка особливо важлива для сімей з дітьми. Витрати на медичні рахунки та рецепти можуть скопати величезні діри в домашньому бюджеті. Діти найбільш вразливі в школі, де в класі та на дитячому майданчику мікроби та бактерії заводять бунт. Ці 10 порад - усі безкоштовні - можуть допомогти їм залишатися здоровими протягом року.

своїх

ОТРИМАЙТЕ ДОСТАТЬ СОНУ, ЩОБ НАВЧИТИСЯ

Сон настільки важливий для молодих людей, що зростають, - набагато більше, ніж для дорослих - і тому дітям так потрібно. Щоб забезпечити дитині достатній сон для успішного навчання в школі, візьміть до уваги рекомендації експертів Національного фонду сну та відповідно скорегуйте сімейний графік.

МИЙТЕ РУКИ ДЛЯ БОРОТЬБИ З НІЦАМИ

Серйозне миття рук - найкращий спосіб боротьби з мікробами, згідно з опитуванням шкільних медсестер, яке проводить KidsHealth. Для хорошого миття рук потрібно 20 секунд пінистої піни з милом і теплою водою. Не знаєте, як перетворити це на звичну звичку? Запропонуйте дітям двічі заспівати пісню до дня народження, одночасно роздуваючи. Завжди розумно нагадувати дітям мити руки, як тільки вони заходять у двері, щоб не переносити мікроби зі школи додому.

НЕ ДІЛІТЬСЯ ЇЖОЮ

Діти повинні навчитися ділитися - крім випадків, коли мова йде про мікроби. Це включає обмін напоями та обмін їжею. Бутерброд іншої дитини може виглядати спокусливо, але дотримуватися обідів, запакованих вдома, набагато здоровіший вибір. Навчіть дітей тримати при собі їжу та напої, щоб уникнути передачі мікробів.

Тримайте руки від обличчя

Підведення руки до обличчя - це бездумний рефлекс, але поговоріть з дітьми про причини, чому їм слід уникати дотику до очей, носа та рота. Це просто, як пояснити, що мікроби потрапляють у наше тіло через ці отвори. Принаймні, вони повинні намитись, перш ніж торкатися їх обличчя.

Їжте ЗДОРОВО, ЩОБ ЗАЛИШИТИСЯ ЗДОРОВИМ

Не секрет, що здорове харчування є обов’язковим, але це ще важливіше для дітей шкільного віку. Повноцінне харчування не тільки сприяє збільшенню мозкових можливостей, але й отримання необхідної кількості вітамінів та поживних речовин сприяє підвищенню імунної системи. Зберіть здорові обіди та переконайтеся, що діти їдять здоровий сніданок, щоб енергія надходила протягом дня. Почніть день із білкової їжі з біком жиру, клітковини та складних вуглеводів.