10 дієт, які не працюють - щоденне харчування

Основи: Протягом кожного дня потрібно випивати 64 унції чистої води, яка зберігається при температурі 50 градусів за Фаренгейтом або холодніше. Ідея полягає в тому, що тілу потрібно використовувати енергію для нагрівання води до температури тіла, і це спалить близько 12 калорій на кожну півлітра води. Таким чином, той, хто сидить на водній дієті, буде спалювати калорії природним чином, використовуючи внутрішню енергію для нагрівання води, повністю змиваючи їх систему.

Чому це не буде працювати: "Теоретично наука, яка лежить в основі цього, має сенс на молекулярному рівні, але на клінічному не має сенсу", - пояснює Бок. "Ви не побачите, як це ефективно працює в людині". Хоча Бок і визнає, що вживання більше води щодня сприяє здоровому способу життя, саме фактор «холодної» води змушує людей вірити, що вони щось роблять ефективно для зниження ваги. Що ще важливіше, не кожен міг дотримуватися такої дієти, як пацієнти із серцем, нирками та печінкою, у яких є проблеми із затримкою рідини та електролітним дисбалансом.

1. Водна дієта

2. Шоколадно-молочна дієта

Основи: Суть цієї дієти стверджує, що випити три склянки 1% молочний шоколад протягом дня, поряд із здоровим харчуванням, збільшиться втрата ваги. Завдяки вмісту кальцію, вітаміну D, підвищенню витривалості для тренувань та позитивному зв’язку між білком і масою тіла, шоколадне молоко має силу допомогти вам дієти, “ніколи більше не дотримуючись дієти”. Кожен компонент пропонує високі причини, переважно комбінації білків і вуглеводів, щодо того, чому це допоможе вашому метаболізму допомогти спалити жир.

Чому це не буде працювати: "Сир та сухарі - це білки та вуглеводи", - відверто зауважує Бок. «Той факт, що це шоколадне молоко, робить його більш привабливим. Вони кажуть, що кальцій служить підсилювачем метаболізму, а вітамін D допоможе вам спалити жир - це все анекдотично. Немає доказів того, що заміна вітаміну D або кальцій спричиняють втрату ваги. У загальній клінічній картині це не дає результату ". Білки та вуглеводи, які містяться в цій дієті, насправді використовуються для поповнення організму через 30 хвилин після тренування. Хоча Бок надає дієті кредит за просування фізичних вправ, він наполягає на тому, що будь-яка втрата ваги за допомогою цього методу навряд чи має щось спільне з шоколад молоко саме.

3. Низькоуглеводні дієти

Основи: Ви в основному починаєте багато їсти менше вуглеводів, включаючи фрукти та крохмалисті овочі та замінюйте їх продуктами з високим вмістом білка. Ваше тіло розщеплює вуглеводи, щоб використовувати їх як основне джерело палива, виробляючи глюкозу, яка надходить у клітини вашого організму за допомогою інсуліну. Теорія полягає в тому, що інсулін запобігає розщепленню жиру в організмі, дозволяючи цукру використовувати для енергії. Зменшення вуглеводів призводить до зниження рівня інсуліну, спалювання накопиченого жиру для отримання енергії і, врешті-решт, допомагає позбутися зайвої ваги.

Чому це не спрацює: Коли дієта Аткінса вперше прибувши на місце події, деякі учасники обгрунтовували думку, що фунт бекону для вас краще, ніж хліб, тоді як інші їли лише 150 калорій вуглеводів на день. "Коли йдеться про цю дієту, є занадто багато помилкових уявлень та змінних", - говорить Бок. "Американська дієтологічна асоціація рекомендує отримувати від 55 до 60 відсотків калорій з вуглеводів". Для більшості людей Бок визнає, що це може бути надмірним. Споживання вуглеводів потрібно адаптувати відповідно до потреб пацієнта - особливо тому, що вагітним, підліткам та хворим на цукровий діабет рекомендується остерігатися цієї дієти. Хоча стежити за рівнем вуглеводів важливо, оскільки він є основним джерелом енергії для організму, його дійсно повинен вимірювати фахівець у галузі харчування, щоб забезпечити справжню здорову втрату ваги.