10 дивовижних продуктів з більшою кількістю цукру, ніж глазурований пончик
Деякі з цих так званих «здорових продуктів», які ми їмо щодня, насправді мають більше цукру, ніж улюблене сніданок.
Можливо, ви чули не їсти банани, оскільки вони можуть містити стільки ж або більше цукру, ніж пончик. Звичайно, це може бути правдою, але вони також містять розчинну клітковину, яка допомагає вашому тілу повільніше засвоювати цукор та зміцнює здоров’я кишечника, а також калій - для підтримки артеріального тиску та здоров’я серця. Не кажучи вже про те, що цукор у бананах натуральний, а в пончики - цукор. Пончики з ними не надто трапляються, крім того, що вони справді смакують.
Ми виявили 10 дивовижних продуктів, які мали навіть більше цукру, ніж глазуровані пампушки від Dunkin' - які містять 12 грамів - які часто вважаються здоровими (або, принаймні, не такими солодкими, як пампушки). Дізнайтеся, які продукти, які, ймовірно, сидять у вашому холодильнику чи коморі, насправді є загальними цукровими бомбами нижче:
Ароматизований йогурт
Хоча молочні продукти, природно, містять лактозу - форму цукру, що міститься лише в молоці, недостатньо, щоб виправдати вміст цукру в багатьох ароматизованих йогуртах, які сьогодні представлені на ринку. Незалежно від того, чи є ви грецьким йогуртом або віддаєте перевагу немолочному, багато ароматизованих йогуртів містять більше цукру, ніж пончик.
Цей полуничний йогурт на основі соєвого молока містить колосальних 22 грами, тоді як ароматизовані грецькі йогурти можуть містити понад 10 грамів доданого цукру. І не давайте нам починати з тих, що постачаються із цукерковими начинками.
Виберіть простий йогурт і підсолоджуйте його фруктами або додайте чайну ложку меду або кленового сиропу приблизно на 4 грами цукру.
Гранола
Гранола - одна з тих страв, яка має твердий "ореол здоров'я", ймовірно, тому, що вона готується з вівсом і часто горіхами, насінням та сухофруктами. Всі хороші речі - поки всі підсолоджувачі не почнуть згортатися.
Від кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози до простого старого столового цукру, у популярних брендах граноли ховається безліч солодких речей, які рекламують вміст клітковини, білків або вітамінів і не згадують, що в них більше цукру, ніж запеченого. Ця гранола з низьким вмістом жиру від хлібозаводу Sunbelt містить 17 грамів у ½ склянки. (Зараз настав час нагадати, що "нежирний" часто означає "з більшим вмістом цукру або солі", ніж у стандартній версії). Хоча частина цього цукру надходить із родзинок у крупах, цукор є третім інгредієнтом, а це означає, що його додають багато.
Перевірте етикетки, якщо ви купуєте гранолу, або перейдіть на вівсянку і дайте їй хрустку з горіхами та природну солодкість з фруктами.
Спортивні напої
Gatorade та подібні їм можуть бути чудовим способом для професійного спортсмена або марафонця, якому потрібно поспішати поповнювати електроліти та пальне вуглеводами, але, можливо, не настільки чудово, щоб після коротких тренувань або як напої для дітей після уроків . 20-унційна пляшка стандартного Gatorade містить 34 грами цукру (це приблизно 14 грамів на 8-унційну порцію).