10 коктейлів для схуднення, які слід спробувати вдома
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте нашу інформацію для отримання додаткової інформації.
Шукаєте коктейлі для схуднення, щоб харчуватися здорово і втратити вагу? Це правильне місце!
Я великий шанувальник приготування смузі. Завдяки правильним інгредієнтам смузі може допомогти детоксикувати ваше тіло, активізувати обмін речовин, додати свіжі продукти до дієти для схуднення, не жертвуючи смаком.
Я багато експериментував, готуючи власні поживні смузі для схуднення. Я також черпаю натхнення у інших креативних виробників смузі! Наступні 10 рецептів коктейлів "зроби сам" поєднують мої власні ідеї та ідеї моїх друзів, які, як мені здалося, не тільки смачні, гарні, але й допомагають підтримувати масштабність! Ви можете насолоджуватися своїми поживними напоями під час схуднення!
Перш ніж перейти до саморобної роботи, давайте розглянемо загальні матеріали для приготування смузі:
- Блендер: Я використовую Блендер для стільниці Ninja Professional 72oz для мого приготування смузі.
Він має унікальну систему лез. Через центр банки проходить вал із декількома лопатями на різній висоті, що покращує потужність подрібнення, змішування та змішування змішувача. Якщо ви хочете додати кубик льоду у коктейль, загальний глечик для дроблення може емульгувати лід за лічені секунди. У мене є ще одне повідомлення для огляду різних блендерів, це я вибрав і є найкращою ціною в порівнянні з функціональним блендером. - Інгредієнти для схуднення додаються до більшості рецептів смузі для посилення ефекту схуднення.
- Йогурт використовується в смузі, щоб зробити напій вершнішим.
- Якщо ви вважаєте, що смузі недостатньо солодкий, спробуйте використовувати мед, щоб замінити підсолоджувач, щоб контролювати споживання цукру.
Ви можете додати більше інших елементів залежно від ваших уподобань. Тільки пам’ятайте, що для схуднення правила мають низький рівень кабіни та низький рівень жиру. Один кусочок смачного морозива може покращити смак смузі, але це велике Ні Ні, якщо Ви все одно хочете скинути жир!
Тепер давайте розглянемо, як зробити ці 10 смачних смузі для схуднення.
Смузі для схуднення No1. Помаранчево-вершковий вівсяний смузі
Порада для схуднення: Цей апельсиново-вершковий вівсяний смузі - один з моїх улюблених рецептів смузі-сніданку. Порошкоподібний овес додається до цього смузі, щоб ви довше почувались ситими, запобігали тязі чи запою. Овес також може допомогти знизити рівень холестерину. (1)
Кількість порцій: 1
Калорії: 331; Жир: 4; Клітковина: 5; Білок: 29; Вуглеводи: 45
Інгредієнти:
- 1 склянка свіжозрізаних скибочок апельсина
- 1 склянка йогурту (я вибираю несолодкий для чистого смаку)
- ¼ чашка вівсяний порошок
- ¼ чайна ложка ванільного екстракту
- 1 склянка молока без жиру
Смузі для схуднення No2. Екстракт зеленого чаю авокадо Смузі
Порада для схуднення: Зелений чай добре відомий своїми силами, що сприяють зниженню ваги. Інгредієнт - Катехін у зеленому чаї може спровокувати вивільнення жиру з клітин. Порошок зеленого чаю не має сильного смаку, тому не турбуйтесь і про зіпсування смаку.
Кількість порцій: 1
Калорії: 288; Жир: 4; Клітковина: 5; Білок: 28; Вуглеводи: 30
- ½ знежирене молоко
- 6 унцій (80 калорій) ванільного йогурту
- 1 великий очищений і подрібнений авокадо
- 2 ст екстракт зеленого чаю
Смузі для схуднення No3. Ягідний банан + імбирний порошок смузі
Порада для схуднення: Полуниця, чорниця, малина та банан дуже багаті вітаміном С та антиоксидантами, завдяки чому цей смузі з ягідних бананів стає поживною силою.
Доданий імбирний порошок може посилити ваш метаболізм, а також збалансувати рівень цукру в крові, утримуючи вас від бажання переїдати.
Кількість порцій: 1
Калорії: 332; Жир: 3; Клітковина: 14; Білок: 4; Вуглеводи: 77
Ягідний банан Інгредієнти:
- 1 банан, очищений і подрібнений
- ½ чашка полуниці
- 1/4 склянки чорниці
- 1/4 склянки малини
- 1 склянка знежиреного молока
- 2 ст імбирний порошок
Смузі для схуднення No 4. Ананас + банан + шпинат + насіння льону
Порада для схуднення: Насіння льону, також відоме як alsi ka beej на хінді - це один із найдивовижніших інгредієнтів для схуднення. Насіння льону містять багаті омега-3 жирні кислоти є чудовим джерелом розчинної слизової (ясенної) клітковини, яка може знизити рівень шкідливого холестерину в крові. Вони також виступають як пригнічувачі голоду.