10 корисних для вас продуктів, які коштують менше, ніж харчування

коштують

Існує поширена думка, що здорове харчування - це дорого. Однак дослідження, проведене Міністерством сільського господарства США (USDA), показало, що здорове харчування насправді може бути відносно недорогим залежно від вибору їжі. Ми зібрали десять корисних для вас продуктів, які коштують дешевше.

1. Свіжі фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять потужний дієтичний елемент. Вони містять різноманітні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які забезпечують користь для всього організму.

За даними USDA, середня вартість фруктів та овочів становить приблизно від 40 до 50 центів за чашку. Найменш дорогими свіжими овочами є картопля, салат, баклажани, зелень, літні кабачки, томатилос та морква. Найекономічніші фрукти - кавун, банани, яблука, груші, ананас та персики. Покупки продуктів, які є в сезон, ще більше зменшать витрати та забезпечать найбільше харчування та найкращого смаку.

2. Заморожені та консервовані фрукти та овочі

Хоча репутація меншої поживності, консервовані фрукти та овочі можуть бути такими ж здоровими та економічними (якщо не більше), ніж їх свіжі аналоги.

Овес є суперзірками у сфері харчування. Ці цільні зерна мають низьку калорійність, багато клітковини та білків і є багатим джерелом багатьох вітамінів, мінералів та корисних рослинних хімікатів. Овес захищає від хвороб і зменшує проблеми зі здоров’ям, які вже можуть існувати, такі як високий рівень холестерину або цукру в крові. Овес легко доступний, його легко включити у свій раціон і недорогий, він коштує лише близько 15 центів за порцію.

Квасоля - це нежирний і універсальний білок, який допомагає знизити рівень холестерину, зменшити серцеві захворювання та ризик раку, стабілізує рівень цукру в крові, полегшує запори, допомагає регулювати вагу та знижує артеріальний тиск. Смачна та економічна сушена квасоля коштує близько семи центів за порцію, тоді як консервована квасоля коштує близько 16 центів.