10 корисних закусок у холодну погоду HowStuffWorks
Коли температура падає, здається, що наше бажання бути здоровим також зменшується. Можливо, це тому, що ми проводимо більше часу в приміщенні, що полегшує сидіти, їсти та збирати фунт. Або, можливо, це тому, що свята, пов’язані з холодною погодою - День Подяки, Різдво та Новий рік - також пов’язані з великими стравами, десертами та висококалорійними напоями, такими як пиво, вино та шампанське. Знову ж таки, ми можемо просто підключитися, щоб додати захисний шар жиру, коли холодно.
Якою б не була причина наших нездорових звичок до холодної погоди, ми можемо пристосовуватися і з’являтися пристосованими, коли хмари розлучаються і сонце виходить.
Якщо ви хочете почуватися ситим і задоволеним, тоді важливо дати своєму тілу необхідне харчування. Тарілка цукрового печива має чудовий смак, але ви виявите, що бажаєте більше, не просто тому, що вони хороші, а тому, що вони не відповідають вашим харчовим вимогам. Швидше за все, ви здивуєте, наскільки насиченими ви почуватиметесь, коли фрукти та овочі замінять так звані порожні калорії обробленої їжі та продуктів із високим вмістом цукру. Ви також будете раді дізнатися, що деякі варіанти здорової холодної погоди не мають смаку як замінник ваших улюблених закусок. Швидше, це просто модифікації нездорового потурання.
Клацніть вперед, щоб дізнатись про закуску, яка змусить вас почуватись винною, поки не зрозумієте, що вона корисна для вас - крім того, її легко зробити.
Що може бути краще в холодний день, цей гарячий яблучний пиріг? Це звучить по-декадентськи, але проблема яблучного пирога не в яблуках, а в скоринці та інших цукристих добавках. Спробуйте нарізати кілька яблук на аркуші печива і нагріти їх при температурі приблизно 300 градусів за Фаренгейтом (близько 149 градусів за Цельсієм), поки вони трохи не підрум’яняться [джерело: Список моїх п’яти]. Додайте їх у миску з нежирним йогуртом та трохи волоських горіхів, і ви отримаєте смак природного природного десерту. Якщо ви хочете повернутися додому до запаху гарячих яблук, знежиріть півдюжини яблук і покладіть їх на кілька годин у горщик [джерело: Худий шеф-кухар]. Щоб зробити цю гарячу і просту закуску, не потрібен досвідчений кухар.
Природно пастися, коли холодно. Ви берете сюди жменьку солоного арахісу, там шоколадний брауні, там трохи здобного попкорну - досить скоро ви несвідомо додали 1500 калорій у свій раціон. Акт випасу не є проблемою; це те, на чому ти пасешся. Насіння гарбуза та соняшнику - чудові варіанти.
Насіння соняшнику багаті калієм, вітаміном Е і клітковиною. Ви можете їх смажити самостійно або придбати (в ідеалі без солі) в місцевому магазині здорового харчування. Додайте трохи гарбузового насіння для закуски. Деякі дослідження навіть вказують на те, що гарбузове насіння допомагає зняти тривогу та зменшити депресію, яка може бути пов'язана з холодними місяцями [джерело: e-swastya].
Каштани, смажені на відкритому вогні, можуть здатися привабливими, але полум’я може також убити користь для здоров’я деяких природних ласощів, таких як гарбузове насіння. Підсмажте їх трохи, якщо хочете, але не перестарайтеся [джерело: e-swastya].
Все, що містить слово "холод", не приваблює, коли ти охолоджуєшся до кісток. Це включає холодну крупу. Але якщо воно димляче та поживне, воно добре звучить у будь-який час доби. Вівсянку найкраще подавати в теплому вигляді; це природно, і воно містить вітаміни та мінерали, які допоможуть вам пройти холодний день. Вівсянка - це ідеальна, швидка закуска, оскільки вона може бути готова до роботи всього за пару хвилин. Змішуйте його з нежирним молоком або соєвим, щоб уникнути непотрібного жиру. Щоб додати солодкості, додайте до нього інші корисні варіанти, такі як родзинки, нарізаний мигдаль або полуниця. Нежирний йогурт - це також смачний інгредієнт, який ви можете змішати, щоб допомогти зберегти вогонь, коли на вулиці холодно [джерело: Список моїх п’яти].
Залишків під час канікул не бракує, і, якщо ви відбірливі, ви можете зробити з них поживні пальчикові продукти. Ця смачна індичка на День Подяки - один із таких прикладів. Замість випасу на гарбузовому пирозі або здобному картопляному пюре, скибочками скибочок білого і темного м’яса. Коли у вас закінчується енергія, а шлунок бурчить, у вас буде їжа з високим вмістом білка. Розділяючи порції в окремі пакети, ви можете стежити за споживанням і не захоплюватися безглуздим харчуванням - гризти під час перегляду фільму чи футбольного матчу і не розуміючи, скільки калорій ви мимоволі спожили.
Коли на вулиці спекотно, пити природно, але так само важливо залишатись зволоженим в холодних умовах. Нагадуйте собі про те, що потрібно вашому тілу, навіть якщо холодний напій не надто важливий [джерело: Braaten].
Ніколи не недооцінюйте силу навіювання. Вкусивши соковитий фрукт ківі, можна принаймні на мить перенести вас на теплий пляж на узбережжі Нової Зеландії. Неважливо, що походження фруктів насправді лежить у Китаї [джерело: Spar]. Вони, як правило, асоціюються з хорошим життям і гарною погодою. Додайте до цього міцного здоров’я, і ви отримаєте гостинне частування в холодний день.
Плід ківі містить багато антиоксидантів, багато клітковини та вітаміну С - близько 100 міліграмів [джерело: Здоров’я чоловіків]. Важко набриднути зі смаком, оскільки існує сотні різновидів [джерело: Spar]. Не вистачає одного - калорій. У кожному з цих фруктів менше 50 калорій.