10 кроків до скасування мислення про депривацію; Відновлення краси
У травні мені було приємно бачити Бекку Клег, LPC, CEDS, автора книги "Закінчення дієтичного мислення", яка виступала тут, в Ешвілі. Бекка - знаючий та динамічний спікер, який запропонував багато корисної інформації. Я настійно рекомендую її книгу всім, хто хоче відновити здорові стосунки з їжею та тілом.
Як культура, ми пробуджуємося від шкоди, заподіяної ментальністю дієти. Першим кроком до виклику менталітету цієї дієти є скасування способу депривації. На моїй практиці цей процес спонукає моїх клієнтів до подорожі до пізнання себе, чому вони протягом усього життя зосереджувались на їжі та тілі та рухались до загоєння травм та ран прив’язки, які вони намагалися регулювати, зосередившись на їжі та тілі.
Ось десять стратегій, якими Бекка поділилася на цьому першому кроці скасування мислення щодо депривації навколо їжі:
Коли ви їсте, запитайте себе - чи заборонена ця їжа? Мозок хоче те, чого не може мати. Все, що ми позбавляємо себе, набуває все більшої цінності в нашому розумі. Якщо ви дозволите собі їсти певні продукти, які, можливо, були у вашому списку «поганих продуктів», це створить більший баланс.
Навчіться знову любити їжу. Зосередьтеся на тому, що їжа дає нам у вигляді харчування та задоволення.
Поєднайте задоволення та їжу. Внесіть свої почуття в досвід прийому їжі завдяки уважності. Як каже вчителька медитації дзен-буддизму Чері Хубер, "як ти що-небудь робиш, як робиш все". Наші стосунки з їжею паралельні нашим стосункам із життям. Будьте уважні та цікаві щодо цього зв’язку для вас.