10 кроків до здорової їжі, як шеф Як готувати їжу
Статті
Маккел (пагорб) Коойенга
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Засновник Nutrition Stripped® та Mindful Nutrition Method ™
Хочете знати, як готувати їжу? Прочитайте цей посібник із 10 кроків до приготування їжі, як бос від дієтолога-дієтолога Маккела.
Приготування їжі заздалегідь може забезпечити харчування протягом усього тижня, так що ви можете просто взяти і поїхати здоровою, цілісною їжею, щоб відчути себе дивовижно та зосереджено.
Однією темою, якою я хотів поділитися з вами у блозі, є вся суть гарного життя та повноцінного харчування ... PRE P. Коли я так багато займаюся і бігаю по всьому місту (здається знайомим?), Моя секретна зброя номер один для добре харчуватися та відчувати себе дивовижно - це здорова їжа. Починати готувати здорову їжу протягом цілого тижня може бути надзвичайно приголомшливим, але не бійтеся, бо я тут, щоб допомогти вам. Я ділюсь своїми 10 найкращими кроками до приготування здорової їжі, як бос, і ви можете спробувати ці вихідні. Продовжуйте читати мій випробуваний і справжній спосіб стати професіоналом у підготовці здорової їжі.
П Р Е П
Я почала готувати їжу в коледжі, коли була дуже зайнята бігати між заняттями, зустрічами та гуляти з друзями і просто не мала часу готувати здорову їжу. Звучить знайомо? Я почав готувати їжу вперед по неділях, щоб протягом тижня я міг просто хапати здорові повноцінні страви, які дозволять мені відчувати себе дивовижно та зосереджено. У ці дні я перейшов до підготовки їжі до науки, і я можу продуктовий магазин, готувати та готувати їжу менш ніж за 3 години більшість неділь. Приготування їжі дає мені більше енергії та зосередженості на роботі, яку я виконую з Nutrition Stripped, і більше часу для речей, які я люблю, як грати зі своїм цуценям Луною, займатися спортом, доглядати за собою та проводити час з друзями та родиною. Нагадуємо лише про те, що потрібна практика, щоб можна було швидко приготувати їжу, але спробуйте кілька разів, і ви побачите, коли ви ближче ознайомитесь з рецептами, і на кухні ви будете швидше і швидше! Нижче наведено мої десять найкращих порад щодо економії часу та енергії під час щотижневої підготовки їжі.
No1 Здійснюйте покупки за продуктами
Це може здатися безкомпромісним, але важливо, щоб ви визначили пріоритетом свою поїздку до магазину або на фермерський ринок ще до того, як почати підготовку! Будьте ефективні і вибирайте час, коли трафік низький, щоб ви могли заходити і виходити. Зазвичай у неділю після обіду продуктовий магазин - це божевільний будинок, тому я зазвичай їду раніше вранці, коли набагато легше швидко зробити покупки.
No2 Складіть план харчування та список рецептів
У Керівництві з основного планування їжі ми запланували для вас ціле літо з 4 ротаціями, списками, придатними для дітей, 911-денним планом їжі, коли ви у зв’язку, та списком альтернативних рецептів, які потрібно додати на випадок, якщо ви хочете трохи більше різноманітності. Без плану їжі у вас часто залишається маса їжі та інгредієнтів, але немає уваги чи рецептів, що означає, що їжа неминуче псується АБО ви щодня витрачаєте час на роздуми про те, що приготувати та # noonehastimeforthat.