10 міфів про паління, які можуть утримати вас залежно від повсякденного здоров’я

Боїтесь, що відмова від куріння змусить вас набрати вагу, розсердитися або втратити всіх своїх друзів? Дізнайтеся факти про ці передбачувані побічні ефекти відмови від куріння.

можуть

Не дозволяйте помилковим уявленням утримувати вас від відмови

Кинути палити - одна з найважчих речей, які коли-небудь робили більшість колишніх курців. Поширені страхи та помилки щодо відмови від куріння можуть ще більше ускладнити ситуацію для потенційних людей, які кидають палити. Наприклад, багато курців побоюються, що відмова від куріння призведе до збільшення ваги; творчі типи можуть боятися, що вони втратять свою “перевагу”, як тільки кинуть палити. На щастя, більшість цих страхів не відповідають дійсності або сильно перебільшені. Щоб довести це, ми розвінчуємо 10 найкращих міфів про відмову від куріння.

Додаткове повідомлення Бет У. Оренштейн

Міф: кинути палити спричинює збільшення ваги

Побічні ефекти від відмови від куріння можуть включати збільшення ваги, але порівняно легко боротися, вживаючи більш здорову їжу та більше тренуючись із тим свіжим набором легенів, який у вас буде. За даними Національного інституту охорони здоров’я, люди, які кинули палити, за перші кілька місяців набирають від 5 до 10 фунтів. Майте на увазі, що ця кількість доданої ваги не має значення для здоров’я порівняно з шкідливими наслідками куріння. Вам довелося б набрати близько 100 фунтів, щоб зрівнятися з негативними наслідками для здоров'я, якщо бути курцем на день, за словами Пата Фолана, РН, DNP, директора Центру боротьби з тютюном Норт Шор-ЛІЖ у Великій Шиї, Нью-Йорк. Крім того, вона каже: «У нашій програмі припинення менше 4 відсотків учасників повідомили про збільшення ваги.

Міф: Він викликає зміни настрою

Природно, коли ви кидаєте палити, трохи відчуваєте нерви. Важливо пам’ятати, що цей побічний ефект, як правило, нетривалий. "Хороша новина полягає в тому, що організм швидко пристосовується до того, щоб нікотин не потрапляв у мозок кожні 30 хвилин, тому відчуття абстиненції є тимчасовим і часто зникає через тиждень-два після зупинки", - говорить К. Майкл Каммінгс, кандидат медичних наук, професор кафедри психіатрії та поведінкових наук Медичного університету Південної Кароліни та співдиректор програми боротьби з тютюном у Раковому центрі Холлінгса. "Нікотинові препарати допомагають подолати ці симптоми абстиненції, тому вони допомагають людям кинути палити".