10 найбільш часто задаваних питань про дієту Кето
Інформацію та запитання щодо дієти Кето можна знайти скрізь, куди б ти не звернувся в наші дні. Якщо ви розглядали кетогенну (кето) дієту, у вас може виникнути кілька запитань, перш ніж переходити до цього нового способу харчування (WOE). Ми склали 10 найбільш часто задаваних питань про дієту Кето, поряд із нашими дослідженнями та особистим досвідом, ми даємо вам свої відповіді, наскільки ми можемо. Сподіваємось, інформація, яку ви знайдете тут, допоможе вам вирішити, чи підходить вам така зміна способу життя.
Застереження: Ми зараз не є або коли-небудь були медичними працівниками. Ми просто повсякденні люди, які хочуть бути здоровими, жити довше та бути більш активними, поки ми насолоджуємось цією поїздкою, яку ми називаємо життям. Будь ласка, прочитайте наведені нижче запитання та зверніться до свого лікаря, чи дієта Кето підходить саме вам.
Цей допис містить партнерські посилання для вашої зручності. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання та здійсните покупку, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Детальніше див. На нашій сторінці розкриття інформації.
10 найбільш часто задаваних питань про дієту Кето
1. Що таке дієта Кето?
Кетогенна дієта (Кето-дієта) - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, в результаті якої ваше тіло потрапляє в кетоз. Кето-дієта допоможе вам ефективно спалити більше жиру, ніж традиційні низькокалорійні дієти.
Коли ваше тіло виробляє кетони (невеликі молекули палива, що виробляються організмом), воно переходить в метаболічний стан, відомий як кетоз. При кетозі ваше тіло буде спалювати жир і кетони, а не глюкозу (цукор) як основне джерело палива.
Рекомендована література для дієти кето:
2. Чи безпечна дієта Кето?
Дієта Кето, як правило, дуже безпечна. Як завжди, будь-ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої нової дієти або режиму схуднення. Якщо ви перебуваєте на інсуліні, ліках від артеріального тиску або годуєте груддю, експерти радять, що спосіб життя Кето може бути для вас не ідеальним.
3. Що таке макроси і як їх рахувати?
Макрос - це скорочення від Макроелементи. Ви почуєте термін макроси, який часто вживають, коли відбувається розпад трьох основних макроелементів, з яких складається ваша їжа. Трьома основними макроелементами, що використовуються під час дієти Кето, є вуглеводи (вуглеводи), білки та жири. Макроелементи - це молекули, які наше тіло використовує для створення енергії. Макроси містяться у всіх продуктах харчування, вимірюються в грамах, і їх можна знайти на етикетці харчових продуктів.
4. Які продукти можна їсти на дієті Кето?
Це, мабуть, найбільш поширене питання що запитують, коли мова йде про дієту Кето. Ви хочете триматися подалі від їжі з високим вмістом вуглеводів. Такі як хліб, макарони, цукор та зернові. Натомість замінюйте їжу з високим вмістом вуглеводів їжею, яка містить більше жиру та білка. Такі як зелені листові овочі, яйця, сир, м’ясо та молочні продукти. Додайте до приготування корисних жирів, таких як справжнє масло, кокосова олія та олія авокадо. Загальне емпіричне правило полягає в тому, щоб зберігати споживання вуглеводів між ними 20-30 грамів на день, залежно від того, що дозволяють ваші макроси.