10 найгірших бутербродів ресторану швидкого харчування (плюс здорові свопи)
Хліб. М'ясо. Сир. Наскільки поганим може бути цей маленький підводник для вашого харчування? Це "свіже", так? Іноді бутерброди кращі за смажену у фритюрі фаст-фуд. Але кількість калорій, жиру та натрію може швидко і страшно швидко досягти високих показників, каже Сара Хаас, RDN, LDN, кулінарний дієтолог із Чикаго. "Кількість продуктів харчування може вас шокувати!", - каже вона. Загальні принципові правила Хааса: пропустіть вишукані соуси і замість них залипте гірчицю або навіть трохи окропу. Замовляйте половину додаткової плати, а не всю справу. Подумайте про обгортання булочки, якщо це варіант. Або станьте зеленим і насолоджуйтесь усім цим на грядці з салатом.
І не обманюйте себе, думаючи, що хліб із семи зернами для вас краще, ніж білий, додає Хаас. Незалежно від начинки та начинки, «переконайтесь, що хліб, який ви вибрали, має перед собою слово« цілий ». Якщо ні, швидше за все, це не з цільних зерен », - каже вона.
Щоб заощадити ваш час (і, сподіваємось, трохи фунтів!), Ми провели для вас дослідження. Ось 10 хуліганів, підводних човнів, героїв - як би ви їх не називали - із страшною статистикою. Ми перерахували правопорушників від злих до відверто небезпечних - на додаток до 10 більш худих варіантів.
10 страшних бутербродів понад 1000 калорій (плюс здорові свопи)
1. Який Wich
Великий Елвіс Віч на білому (1860 калорій)
Елвіс ще раз король. Найефективніший за калорійністю цей арахісове масло, бекон, банан та мед також підкрадається до 92 грамів цукру. Це приголомшливі сім столових ложок.
Що замовити замість цього ...
Маленька худенька пшенична курка Кордон Блю (280 калорій)
Обережно! Інформація про харчування, викладена в Інтернеті для “wiches”, враховує лише начинки - статистику хліба потрібно додавати окремо. На щастя, вони пропонують «худий» хліб, який має на 100+ менше калорій, ніж їхній звичайний хліб. Якщо ви хочете свинину, схожу на Елвіса, і все ще тверду кількість білка, виберіть комбіновану курячу шинку.
2. Щлоцького
Великий Ангус Пастрамі Рувим (1780 калорій)
Беручи до уваги, що пастрамі - це яловичина, затверділа в сольовому розтирі, не дивно, що ця пастрамі, швейцарська та квашена капуста містять багато натрію. Але 4540 міліграмів? Саме стільки натрію ви знайдете у двох з половиною сімейних мішках з картопляними чіпсами - і в цьому бутерброді. Заправка «Тисяча островів» та фірмовий соус змушують швидко зростати і кількість калорій та жиру (79 грам).
Що замовити замість цього ...
Маленька курка Чіпотл (350 калорій)
Серед найбільш натрієвих варіантів у всьому меню Шлоцького, середній розмір цього сандвіча з куркою та гострим майонезом має лише 180 калорій більше, ніж маленький. Ви також можете вибрати ті самі начинки в обгортанні, але очікуйте трохи більше жиру та натрію.
3. Планета Саб
12-дюймовий пармезан Темпе (1538 калорій)
Newsflash: Не все у вегетаріанському меню відповідає дієті. Цей повнорозмірний суб-трюк - це курячий пармезан з маринарою, пармом та проволоном, що містить м’ясний соєвий білок. У ній багато білка, але при 90 грамах (приблизно, скільки потрібно сидячій жінці за цілі два дні), він на такому рівні, що ви, ймовірно, будете зберігати його частину як жир.
Що замовити замість цього ...
6-дюймовий Planet Combo (458 калорій)
Доповніть це ароматне поєднання оливкової тапенади, двох видів сиру (проволону та чеддера), червоного перцю, артишоків та сушених на сонці помідорів. Завдяки ряду багатих на вітаміни овочів та досить низькому вмісту натрію (708 міліграмів), цей бутерброд робить гідний обід.
4. Пожежний сабвуфер
Великий італієць (1390 калорій)
Чим більше добавок, тим страшніше інформація про харчування, найчастіше - якщо ми не говоримо про овочі, що свіжі в саду. З салямі, пепероні, медовою шинкою, проволоном, італійською заправкою, майонезом, гірчицею, листям салату, помідорами та цибулею, цей піднесений підвод має 79 грамів жиру, 111 грамів вуглеводів та 3640 міліграм натрію. Варто зазначити: нинішні рекомендації Американської кардіологічної асоціації та Центрів контролю за захворюваннями пропонують вживати не більше 2300 міліграмів на день.