10 найкращих фітнес-тренерів для домашніх тренувань в Instagram
Ці професіонали у фітнесі дозволять вам бути здоровими, спітнілими та здобуватими, незалежно від того, де ви тренуєтесь.
НЕ БУЛИ багато переваг до перших днів # coronalife. Але коли тренажерні зали та фітнес-студії були закриті, тренери з’їжджалися в Instagram і вдосконалювали свої навички #fitspiration, пропонуючи публікації стрічок, виклики сюжетів та тренування IG Live, спрямовані на вибухування жиру та нарощування м’язів # здобутки без спорядження. Деякі впливові особи робили це #thethegram, з невеликою кількістю фактичної мудрості. (Збережіть сковороди для смаження, будь ласка!)
Але декілька запропонували потужні уроки в будь-який час і в будь-якому місці з фітнесу, які піднімуть ваші тренування на новий рівень, незалежно від того, віддаєте перевагу тренуванню вдома чи повертаєтесь до місцевого спортзалу. Ми відсортували чудове від решти, щоб запропонувати вам десять найкращих домашніх фітнес-тренерів Instagram.
Новатор
Павло Скляр (@paulsklarxfit)
ОБНЯТИ НОВЕ вправи, говорить Скляр: "Творчість може призвести до кращих результатів, змушуючи м’язи стріляти по-новому". Творчі домашні тренування Sklar є одними з найкращих для нарощування м’язів. Спробуйте розірватися на корточках, який він робить тут, або підніміть справи зі своїм птахом-собакою-дробаркою для черепів: поставте в положення дошки. Стисніть трицепс, випрямляючи лікті і піднімаючи їх від підлоги. Потім підніміть ліву ногу і праву руку від підлоги, борючись за збереження рівноваги. Поверніться в положення дошки і повторіть з іншого боку. Це 1 повторення; зробіть 3 підходи від 6 до 8.
Майстер Олдскул
Боббі Максимус (@bobbymaximus)
ВИ МОЖЕТЕ не маєте преса для ніг, але у вас є Боббі Максимус, автор книги «Здоров’я чоловіків» Максимус Боді і колишній боєць UFC. Він проводив весну, публікуючи регулярні тренування без передач, щоб показати вам, що основи завжди будуть ефективними. "Віджимання, присідання, присідання, випади, бурпі", - говорить Максимус. "Ці прості рухи можуть допомогти вам, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал". Спробуйте одне з його улюблених тренувань: зробіть 10 випадів, 10 присідань і 10 бурпі.
Мобільний Маестро
Джанетт Дженкінс (@msjeanettejenkins)
ДЖЕНКІНС, Творець голлівудського клубу тренерів, який має понад 500 потокових тренувань, об’єднується з такими знаменитостями, як музикант Пінк, щоб тримати вас мотивованими. Немає ваг? Зосередьтеся на мобільності, за її словами, яка готує тіло для підняття важких пізніше. Послабте поперек за допомогою пілатесу. Ляжте на спину, ноги прямі. Підтягніть прес і підніміть ноги вгору, а потім над головою, торкаючись пальцями ніг до підлоги за спиною, ноги прямі та закруглені назад. Згинайте ноги і повільно повертайте ноги до початку. Це 1 повторення; зробити 4 або 5.
Йог
Ентоні Чавес (@anthonychavezyoga)
ЧАВЕЗ Є десятирічний інструктор з йоги, який проводить тренування на CorePower Yoga Live. Мало хто може відповідати публікаціям Чавеса про натхнення. Його позиція: півмісяць. Ступіть у випадок правої ноги, ліве коліно опиниться на підлозі. Покладіть руки на праве коліно і натисніть наперед, піднімаючи грудну клітку. Робіть це двічі на день.