10 найкращих підказок щодо отримання додаткових переваг
Ваше здоров’я у ваших руках
10 найкращих підказок щодо отримання додаткових переваг
Якщо ви приймаєте різноманітні харчові дієтичні добавки, ви можете подумати, що всі добавки на 100% безпечніші, і тим більше, чим більше. Насправді є багато питань, про які слід пам’ятати, вибираючи дієтичні добавки.
НАЙКРАЩИЙ спосіб продовжити це - звернутися за наглядом до лікаря, який знає природні засоби. Вони можуть запропонувати вам аналіз крові, який аналізує ВАШІ індивідуальні рівні важливих поживних речовин. Тоді ви зможете прийняти науково обгрунтоване рішення про те, чого вам насправді не вистачає у вашому раціоні. Потім ви можете збільшити споживання продуктів, що містять більше необхідних поживних речовин, а ПОТІМ розгляньте можливість використання додаткових добавок належним чином. Інститут продовження життя пропонує тестування на оцінку харчування без рецепта лікаря.
Ось 10 основних підказок:
1. Доповнення лікарських взаємодій: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки. Наприклад, якщо ви приймаєте кумадин або будь-який інший розріджувач крові, а також приймаєте таку траву, як імбир або гінкго білоба, ваша кров може стати занадто рідкою.
2. Занадто багато кальцію:Багато людей неправильно трактують рекомендацію приймати кальцій. Наприклад, якщо ваш лікар каже, що ви повинні отримувати 1500 міліграмів кальцію на день, це означає, що це ВСЬОГА кількість, яку ви повинні приймати, включаючи продукти - не кількість, яку потрібно вживати в якості добавки.
3. Завантажені шкідливими наповнювачами:
Багато комерційних марок добавок насправді містять наповнювачі, які підозрюються у шкідливому впливі на здоров’я. ПРОЧИТАЙТЕ СВОЮ ІНГРЕДІЄНТНУ ЕТИКЕТку - особливо ІНШІ ІНГРЕДІЄНТИ. Якщо ви бачите такі слова, як бутильований гідрокситолуол; FD&C Blue No2; FD&C Червоний No 40; FD&C Жовтий No 6; Полісорбат 80; Бензоат натрію; залиште це на полиці та оберіть іншу марку. Можливо, вам доведеться відвідати ваш магазин здорової їжі, щоб знайти добавки, що не містять цих наповнювачів.
4. Не приймайте добавки 7 днів на тиждень:Традиційні лікарі традиційно рекомендують отримувати більшість необхідних поживних речовин із цільних продуктів, а не з добавок. Дозвольте своєму тілу один день на тиждень відпочивати від добавок.
5. Нереалістичні очікування:Багато людей бігають, щоб придбати «добавку дня», про яку згадує телевізор «Гуру». Це часто призводить до нереальних очікувань. Добавки призначені для того, щоб стати частиною загальної програми здорового харчування, фізичних вправ та зменшення стресу, яка може допомогти в загальному самопочутті з часом. Після схвалення телевізійного гуру люди очікують негайних результатів за ніч, просто прийнявши таблетку, і, швидше за все, будуть розчаровані результатами.
6. Придбання завищених товарів через багаторівневі маркетингові компанії:
Продукти, що продаються за допомогою багаторівневих схем маркетингу, ЗАВЖДИ завищені. Ви можете регулярно знаходити подібні продукти за ½ вартості (або менше) у своєму місцевому магазині здорового харчування. Подивіться на ІНГРЕДІЄНТИ у вікні додаткових відомостей на багаторівневому продукті та порівняйте його з подібною формулою.
7. Погана ФОРМА конкретних поживних речовин:Станьте освіченим споживачем охорони здоров’я та досліджуйте найкращу форму кожної поживної речовини. Наприклад, вітамін Е поставляється у багатьох формах. "Dl токоферол" є хімічною речовиною, тоді як "змішані токофероли" зустрічаються в природі, як це міститься в їжі.
8. Занадто багато хорошої речі - Виділення добавок:Що стосується добавок, то лише тому, що невелика кількість може бути корисною для вас, приймати більше не завжди краще, і може бути небезпечним. Приклади включають вітамін А у великій кількості може спричинити вроджені вади, якщо застосовувати його під час вагітності, а вітамін В 6, якщо його приймати у дозах, що перевищують 250 мг на день, може спричинити неврологічні проблеми.
9. Покладаючись на добавки замість здорової їжі.