Чи можуть годуючі матері їсти полуницю здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Згідно з Лігою Лече, вам не потрібно виключати будь-яку їжу зі свого раціону грудного вигодовування. Харчування повноцінної дієти, наповненої різноманітними корисними продуктами, допомагає вам підтримувати своє здоров’я та постачає немовляті поживними речовинами, необхідними для правильного росту. Якщо у вас немає алергії на полуницю, ви можете сміливо включати її у свій раціон. Однак слідкуйте за своїм немовлям за негативними реакціями, оскільки полуниця може викликати певні симптоми у невеликого відсотка немовлят, які годуються груддю.

годуючі

Поживні речовини

Полуниця наповнена багатьма вітамінами та мінералами, необхідними вам та вашому немовляті для міцного здоров'я. Багато годуючих мам відчувають дефіцит заліза, і додавання полуниці до дієти для годування груддю є одним із способів збільшити споживання. Одна чашка нарізаної полуниці містить 0,68 міліграма заліза на 9 міліграмів, які вам потрібні щодня. Одна чашка полуниці також забезпечує невелику кількість кальцію, магнію і калію. Полуниця є здоровим джерелом вітаміну С - 97,6 міліграма на 1 склянку, що майже відповідає 120 міліграм, які потрібні щодня під час годування груддю.

Полуниця може спричинити газоутворення, метушливість та дискомфорт у годуючих немовлят. Сильний смак полуниці може бути одним із пояснень, чому. Якщо у вашого немовляти газ, він, швидше за все, буде плакати, вередувати або підтягувати ноги до грудей від болю. Якщо у вас була полуниця протягом останніх кількох годин, вона може бути винна. Відстежуйте симптоми вашої дитини та уникайте полуниці, щоб побачити, чи не зникне вона протягом наступних кількох днів. Інші фрукти, які можуть спричинити газоутворення, включають апельсини, грейпфрути, лимони, лайми, ківі та ананас.