10 найкращих пілатесних рухів для ефективного схуднення
Пілатес - це загальне тренування для тіла, яке допомагає зменшити жир і дюйми.
Пілатес - чудова форма фізичних вправ, щоб привести м’язи в тонус і втратити дюйми та жир. Спробуйте пілатес у 2015 році для фантастичного тренування для всього тіла. Ось 10 найкращих ходів пілатесу для схуднення, рекомендованих фітнесом знаменитостей та інструктором пілатесу Радхіка Карле. Також читайте - Втрата ваги: 4 тренування, які допомогли Сарі Алі Хан скинути зайві кілограми
Пілатес віджимання: Це чудовий спосіб розпочати пілатес під час тренування всієї верхньої частини тіла та серцевини. Цей віджимання відрізняється від традиційного, оскільки лікті пасуть бік грудної клітки, ніж виходячи назовні. Крім того, ви повертаєтесь у положення стоячи між повтореннями. Ось як це зробити. Читайте також - Хочете виглядати такою ж підтягнутою, як Діпіка Падуконе у DeepVeer ’83? Ось як отримати підтягнуте тіло, як вона
Робота на плечі на реформаторі: Reformer - один із найбільш універсальних апаратів для пілатесу. Ця вправа працює на ваші основні м’язи, як нижні, так і верхні. Ви можете спробувати різні варіанти роботи над ними. Для цієї вправи ви лежите в положенні лежачи на реформаторі. Ось відео, яке демонструє правильний спосіб зробити це. Хоча це виглядає легко, це, безумовно, спрацьовує вашу суть.
Підйом ніг, що лежить збоку: Цей рух пілатесу націлений на ваші косі і ноги, особливо на внутрішню область стегна. Тож, якщо це ваша проблема, вам слід спробувати цей крок. Це також залучає ваше ядро. Перегляньте це відео, щоб навчитися правильній техніці.