10 найкращих порад з управління вагою для медсестер - скраби Найкращий журнал сестринського способу життя
Повідомлення є навколо нас: щоб підтримувати здорове серце, нам потрібно підтримувати здорову вагу. Однак, як медсестрам, легше навчити цього інших, ніж самостійно працювати над повідомленням.
Керування вагою не обов’язково означає схуднення. Деякі медсестри мають гарну комфортну вагу, і їм потрібно лише бути впевненими, що вона залишається на цьому рівні. Ось 10 порад, які допоможуть вам керувати вагою.
1. Зібратися з однодумцями.
Можливо, ви захочете приєднатися до створеної групи для схуднення або створити свою власну, але до якої б групи ви не приєдналися, груповий настрій часто корисний людям, які працюють над схудненням. Створення групи на роботі може здатися непростим, але робоча група має свої переваги, головним з яких є наявність людей навколо, яким слід підзвіт в робочий час.
2. Залучіть на роботу свого роботодавця.
Між робочою зміною та шаленою погодою вихід на вправи не завжди є привабливим варіантом для будь-кого, не кажучи вже про втомлених медсестер. Що, якби ви змогли залучити на роботу свого роботодавця, а ваше робоче місце стало б більш безпечним для здоров'я для працівників? Зрештою, здорові співробітники, як правило, щасливіші. Ініціативи щодо охорони здоров’я на робочому місці можуть варіюватися від проведення щотижневих зустрічей з втрати ваги до стимулів та місця для фізичних вправ.
3. Підкрадайтеся до деяких робочих вправ.
Можливо, ви прочитали кілька статей, присвячених офісним працівникам, про те, як вони можуть виконувати деякі вправи за своїм столом. Будучи медсестрами, ми дійсно добре ходимо, але ми також можемо вписати деякі вправи в свій повсякденний режим, використовуючи переваги навколишнього середовища. Один із прикладів - робити підйоми на ногах, якщо ви робите графік стоячи. Знімайте сідниці, піднімаючи пальці на ногах, а потім розслабляйтеся, повертаючись вниз. Може здаватися, що це не так багато, поки ви робите це, але якщо ви вкрадете кілька хвилин тут і там протягом вашої зміни, кожної зміни, в дорозі буде різниця.