10 найкращих пренатальних вітамінів 2020 року
Ви вже знаєте, що під час вагітності важливо повноцінне харчування.
Ось чому ваш кошик для покупок схожий на веселку, і ви плануєте їжу з усіма групами продуктів. Але будьмо відвертими: важко зрозуміти, чи справді ви отримуєте всі необхідні вам та вашій дитині вітаміни та мінерали.
Ось тут і з’являються пренатальні вітаміни. Вони не замінюють збалансовану дієту, а натомість діють як резервне - переконайтесь, що ви не вистачає необхідних поживних речовин, необхідних під час вагітності.
У цій статті:
Чи потрібні вам пренатальні вітаміни?
Поточний полівітамінний препарат не зменшить його, коли ви вагітні. Пренатальні вітаміни - це спеціально розроблені полівітаміни, які забезпечують надмірну кількість поживних речовин, необхідних на різних етапах розвитку вашої дитини. Наприклад, вони містять фолієву кислоту, яка важлива для розвитку мозку дитини на самих ранніх стадіях. І багато хто має вітамін D і кальцій для побудови міцних кісток і зубів протягом третього триместру вагітності.
Плюс, пренатальні вітаміни допомагають переконатись, що у вас є достатньо поживних речовин, таких як залізо, щоб не тільки забезпечити дитину, але і власне тіло не виснажується.
Коли слід починати приймати пренатальні вітаміни?
В ідеалі, ви повинні починати приймати пренатальні вітаміни принаймні за місяць до зачаття і протягом усієї вашої вагітності, починаючи з 4 тижнів вагітності та до початку пологів. Насправді, часто найкраще приймати пренатальний вітамін щодня, якщо є ймовірність, що ви взагалі можете завагітніти, навіть якщо ви цього не плануєте. Це тому, що найважливіший неврологічний розвиток відбувається протягом першого місяця вагітності, коли фолієва кислота надає найбільш захисні переваги. (Якщо ви намагаєтеся завагітніти і вважаєте, що можете бути вагітною, ознайомтеся з нашим посібником з найкращих тестів на вагітність.)
Якщо ви вже вагітні і не приймали пренатальних вітамінів, хвилюватися не варто! Просто починайте якомога швидше.