10 найкращих природних засобів для схуднення; Listverse
Кілька років тому я прочитав чудову статтю доктора Рона Роуздейла, в якій обговорювались наслідки резистентності до інсуліну для утримання людей із зайвою вагою та нездоровістю. В основному результат полягає в тому, що коли ви їсте занадто багато вуглеводів, ваше тіло надмірно виробляє інсулін (який використовується для розщеплення цукру) і ваше тіло починає формувати стійкість. Найгіршим наслідком цього є те, що ви втрачаєте здатність розпізнавати, коли ви ситі, - що в кінцевому підсумку призводить до переїдання. У своїй статті він обговорив різноманітні природні засоби, які він використовує для різкого зниження резистентності до інсуліну, тим самим зменшуючи тягу та, зрештою, жир. Всі ці засоби доступні у більшості західних країн без рецепта.
Рекомендована доза Роуздейла: 100-300 мг
Ця природна вітаміном речовина від природи присутня у всіх клітинах людини і відповідає за виробництво власної енергії організму. У кожній клітині людини енергія за допомогою CoQ10 перетворюється на енергію для нашого організму на клітинних електростанціях. Це необхідна сполука, необхідна для належного транспортування та розщеплення жиру до енергії; 95% усіх потреб нашого організму в енергії перетворюється за допомогою CoQ10. Клінічні дослідження показали, що CoQ10 може сприяти зниженню ваги. В одному дослідженні було виявлено, що рівень коензиму Q10 є низьким у 52 відсотків випробовуваних із надмірною вагою. Встановлено, що лікування 100 мг CoQ10 прискорює втрату ваги в результаті низькокалорійної дієти.
Намагаєтеся скинути кілька кілограмів? Можливо, почніть із софтгелів Nature Made CoQ10 на Amazon.com!
Обережно: ця добова кількість набагато перевищує рекомендовану добовою дозою FDA США. Якщо у вас виникли побічні ефекти, негайно припиніть їх прийом.
Хром необхідний у слідових кількостях для метаболізму цукру у людини. Зазвичай він зустрічається як піколінат хрому або хлорид хрому. Хром відіграє ключову роль у підвищенні чутливості організму до інсуліну. Без хрому дія інсуліну блокується, рівень цукру в крові підвищений, а термогенез загальмований. Оскільки підвищення чутливості до інсуліну є важливою метою сприяння схудненню, добавки хрому були б дуже корисними для людей, які намагаються схуднути. У ході дослідження, проведеного 59 студентами коледжного віку в Університеті штату Луїзіана в Батон-Руж, дослідники виявили, що жінки, які приймали 200 мікрограмів піколінату хрому на день, набирали майже вдвічі більше сухої маси тіла, ніж ті, хто не приймав добавки. Це може призвести до тривалого зменшення жиру в організмі, оскільки нежирна маса тіла спалює більше калорій, ніж жир. Хром також покращує ефективність інсуліну. З цієї причини хром також може бути корисним у профілактиці діабету, який часто зустрічається у людей із зайвою вагою. Люди з діабетом, які приймають хром, повинні перебувати під наглядом лікаря, оскільки дозу інсуліну може знадобитися зменшити, оскільки рівень цукру в крові падає.
RRD: Скільки ви можете собі дозволити
Карнітин допомагає транспортувати жири з крові в мітохондрії (де виробляється клітинна енергія або енергія) для спалення. Він має здатність розщеплювати жирові відкладення та сприяє схудненню. Це також допомагає зменшити тягу до солодощів та жирів. Хоча організм природним чином виробляє карнітин, люди з надмірною вагою рідко заробляють достатньо. У ході клінічних випробувань було показано, що добровольці із зайвою вагою, які приймають 200 мкг піколінату хрому зі 100 мг L-карнітину щодня, а також вітаміни та мінерали, в середньому втрачають вагу на 15 фунтів за вісім тижнів. Спостерігалося, що ця комбінація також посилює їх метаболізм. Під час прийому карнітину слід збільшити щоденні фізичні вправи.
RRD: Скільки завгодно