10 найкращих продуктів для зняття менструальних спазмів
Відома знаменитість цитувала: "Дівчата страждають на ПМС, місячні, спазми, пологи, гоління, вищипування, дилеми макіяжу та високі підбори. Хлопці просто скаржаться ”.
Чи не правда? Жінки - воїни, які виконують свій розпорядок дня навіть із втомою, судомами, здуттям живота та головним болем. Ми наполегливо працюємо цілих 25 днів над нашими дієтами та тренуваннями, але всі наші зусилля марні протягом цих 5 днів. Ми прагнемо уникати шкідливої їжі, але в кінцевому підсумку переїдаємо їх, оскільки відчуваємо втомленість і віддаємось своїй тязі.
Деякі продукти можуть надати нам масу переваг та полегшити менструальні симптоми. Давайте розглянемо деякі продукти, які потрібно їсти, щоб полегшити менструальні болі.
10 найкращих продуктів для полегшення менструальних спазмів:
Ось список 10 найкращих продуктів для полегшення менструальних спазмів:
1. Горіхи та насіння:
Багаті магнієм, горіхи та насіння допомагають полегшити тягу до шоколаду та іншої нездорової їжі. це допомагає нам запобігти здуття живота та інші пов'язані з цим дискомфорти.
2. Квасоля та бобові:
У ці дні наша травна система стає нерегулярною. Багаті клітковиною боби і бобові допомагають регулювати роботу травної системи. Занадто багато квасолі також може призвести до газоутворення. Переконайтеся, що квасоля замочена на ніч і готується під тиском. Квасоля також містить вітамін B, який виводить токсини.
3. Кофеїн:
Кофеїн - чудовий прийом. Але уникайте кофеїну в періоди, оскільки це призводить до болючих спазмів і здуття живота. Виберіть заспокійливий ромашковий чай та воду на основі імбиру, як персикова та імбирна вода. Імбирна вода також допомагає компенсувати проблеми з животом, пов’язані з кавовими зернами.
4. Темний шоколад:
Дослідження показують, що темний шоколад насичує тягу до нездорової їжі та підвищує рівень серотоніну, що, в свою чергу, допомагає полегшити депресію та втому. Під час менструації вибирайте квадрат унції темного шоколаду.