10 найкращих продуктів, що підсилюють вашу ефективність - розвивайтесь щодня
Їжа - це паливо, яке живить наш організм і допомагає нам функціонувати на оптимальному рівні. На жаль, не всі продукти створені однаково, і для того, щоб максимізувати наші результати на тренуваннях, нам потрібно стежити за тим, що ми вирішили вкласти в наш організм. Найвидатніші спортсмени та бойові майстри знають, як важливо правильно харчуватися. Зрештою, все, що вони вирішили з’їсти, має прямий вплив на їх ефективність на килимах, клітці чи кільці, будь то на тренуванні чи на змаганнях.
Таким чином, у нашому прагненні стати найкращими майстрами бойових мистецтв, якими ми можемо бути, нам потрібно контролювати своє харчування. Не має значення, наскільки важко ми тренуємось і навіть наскільки хороша наша генетика - надзвичайно важливим є те, чим ми обираємо своє тіло. Сьогодні Evolve Daily ділиться 10 найкращих продуктів, що сприяють підвищенню ефективності:
1) Вода
Чемпіон світу BJJ та ОДНА суперзірка Леандро "Бродіньо" Ісса розпочав тренування BJJ ще в ранньому підлітковому віці.
Хоча це не вид їжі, вода - найкращий спосіб запалити свою енергію для тренувань і підтримувати ці тренування на висоті протягом усього дня. Почніть свій день щонайменше з 32 унцій холодної води. Залишаючись у зволоженому стані, ви не зможете почуватись втомленими та дасте вам той заряд енергії, який вам потрібен для тренувань!
2) Банани
Часто ви бачите, як багато майстрів бойових мистецтв або спортсменів носять банани в своїх тренувальних сумках. Банани - це легкий засіб для виправлення енергії, який також смачний!
Багаті калієм та вуглеводами, банани є одними з найздоровіших та найпростіших підсилювачів енергії, які можна перекусити та переварити.
3) Горіхи
Якщо ви шукаєте швидкий приплив енергії, шукайте не більше, ніж жменька горіхів. Оскільки горіхи містять як білок, так і клітковину, горіхи - це чудовий спосіб підвищити енергію, необхідну для вашого наступного класу BJJ, і зберегти його стабільністю. Горіхи, такі як смажені та солоні фісташки, також є легким засобом для поповнення та підвищення енергії після тренування. Завдяки калію, магнію і натрію в горіхах ви повернете втрачені під час тренувань електроліти.
4) Дати
Фініки не тільки неймовірно смачні; їсти їх до і після тренувань, безумовно, корисно для будь-яких майстрів бойових мистецтв, особливо для оптимального виконання. Оскільки фініки наповнені природними цукрами, такими як фруктоза, сахароза та глюкоза, фініки є ідеальною закускою для швидкого підйому енергії. Турбує цукровий крах? Не бійтеся, фініки мають саме потрібну кількість клітковини, щоб підтримувати енергію!