10 найкращих способів схуднути як божевільний, на думку тренера знаменитостей

Ви хочете схуднути як божевільні? Ви можете це зробити, навіть якщо у вас шалене життя. Я зробив це у своєму власному житті, схудши більше ніж на 10 кілограмів, і за останні п’ять років я спростив схуднення для сотень тисяч людей завдяки своїй програмі 21 Day Fix для Beachbody. Разом зі своїми програмами я також випустив нову книгу, яка також допоможе вам. Це називається худнути як божевільний, навіть якщо у вас шалене життя! опублікували мої друзі на EatThis.com та Galvanized Media.

Готові схуднути як божевільні? Почніть з моїх 10 найкращих порад.

Щоб отримати ще більше порад щодо схуднення, обов’язково підпишіться на нашу розсилку.

1. Потренуйтеся в контролі порцій.

Це величезне. Якщо ви освоїте це, ви виграли битву. Ми схильні переїдати щодня. Все надмірно. Найкраще, що ви можете зробити, - це скоротити ці порції. І я про все. Ви навіть можете переїсти салат, споживаючи набагато більше калорій, ніж вам потрібно. Будьте в курсі всього, що ви кладете на тарілку.

2. Очистіть комору.

Почніть з коробок та мішків. Позбудьтесь усіх цих оброблених продуктів. Коли ви кидаєте його в смітник, подивіться на список інгредієнтів та факти харчування. Подивіться, що там? Натрій, цукри, оброблене борошно та ціла купа інгредієнтів (тобто хімічних речовин), які ви не можете вимовити. Якщо цього мотлоху немає, щоб спокусити вас, ви його не з’їсте. Чистий будинок!

3. Пити воду.

Обов’язково пийте воду протягом усього дня. Для збереження гідратації надзвичайно важливо для здоров’я, фізичної форми та працездатності. Ось мета: Випивайте половину ваги тіла в унціях води на день. Якщо ви чоловік вагою 200 фунтів, ви повинні пити мінімум 100 унцій води на день. Більше, якщо ви фізично активні! Не пам’ятаєш часто пити? Потім встановіть будильник на кожну годину на своєму смартфоні як нагадування.

4. Куча на овочі.

Якщо ви голодні або сідаєте за обідом чи вечерею, почніть спочатку з овочів, а не з білка. Ви багато чуєте про важливість білка для забезпечення вашого задоволення. Це правда. Але якщо ви хочете схуднути як шалено швидко, я хочу, щоб ви спочатку поповнили овочі, перш ніж переходити до білків. Це допоможе вам переїсти інші речі.